|
Динамическая разминка
|
188
|
|
Выход в Планку (Walkout)
|
88
|
|
Выход в планку на одной ноге (Single-Legged Walkout)
|
114
|
|
Отжимания на трицепс (Tricep Press-Up)
|
111
|
|
Вращения плечами (Shoulder Rotation)
|
125
|
|
Разгибание плеча из позы сфинкса
|
120
|
|
Упражнение Падающая башня (Falling Tower)
|
112
|
|
Узкие приседания (Close Squats)
|
125
|
|
Упражнение Выпады с активацией бицепса бедра (Reverse Lunge)
|
133
|
|
Упражнение Пистолет – приседания на одной ноге (Pistol Squat)
|
141
|
|
Выпады с задержкой (Lunge to Pause)
|
105
|
|
Приседания с выпрыгиванием (Squart Jump)
|
116
|
|
Упражнение Полуберпи (Semi-Burpee Jump)
|
281
|
|
Упражнение Берпи (Burpee)
|
136
|
|
Приседания сумо (Sumo Squat)
|
131
|
|
Приседания на одной ноге со скрещением ног (Cross-Legged Squat)
|
126
|
|
Упражнение Кобра
|
159
|
|
Упражнение Супермен
|
155
|
|
Тяга лопаткой в планке
|
105
|
|
Упражнение Планка с попеременной опорой на одну руку
|
82
|
