|
Выход в Планку (Walkout)
|
24
|
|
Выход в планку на одной ноге (Single-Legged Walkout)
|
25
|
|
Отжимания на трицепс (Tricep Press-Up)
|
20
|
|
Вращения плечами (Shoulder Rotation)
|
17
|
|
Разгибание плеча из позы сфинкса
|
17
|
|
Упражнение Падающая башня (Falling Tower)
|
64
|
|
Узкие приседания (Close Squats)
|
70
|
|
Упражнение Выпады с активацией бицепса бедра (Reverse Lunge)
|
81
|
|
Упражнение Пистолет – приседания на одной ноге (Pistol Squat)
|
66
|
|
Выпады с задержкой (Lunge to Pause)
|
52
|
|
Приседания с выпрыгиванием (Squart Jump)
|
64
|
|
Упражнение Полуберпи (Semi-Burpee Jump)
|
123
|
|
Упражнение Берпи (Burpee)
|
77
|
|
Приседания сумо (Sumo Squat)
|
71
|
|
Приседания на одной ноге со скрещением ног (Cross-Legged Squat)
|
72
|
|
Упражнение Кобра
|
80
|
|
Упражнение Супермен
|
81
|
|
Тяга лопаткой в планке
|
61
|
|
Упражнение Планка с попеременной опорой на одну руку
|
48
|
|
Упражнение Планка с подъемом таза и касанием ног руками
|
85
|
