Упражнения с гантелями для мышц спины можно выполнять в качестве составной части комплекса упражнений на верхнюю часть тела с гантелями для женщин.
Примечание администрации www.fizkulturaisport.ru. Мы не стали менять нумерацию упражнений, взятых из книги известного фитнес-тренера Синди Уитмарш 101 путь к силовым тренировкам для женщин, так как тем из наших читательниц, кто будет выполнять весь комплекс упражнений с гантелями от Синди, будет легче ориентироваться по порядковым номерам упражнений.
Упражнения 1-6 ‒ разминочные упражнения.
Комплекс упражнений с гантелями на спину
Упражнение 7
Упражнение Тяга на наклонной скамье (для начинающих). Преимущество: укрепляет верхнюю часть спины.
Упражнение 8
Упражнение Пулловер с гантелью лежа на скамье (для начинающих). Преимущество: укрепляет верхнюю часть спины.
Упражнение 9
Упражнение Тяга гантели одной рукой из положения планка (продвинутый уровень). Преимущества: Укрепляет спину и корпус.
Упражнение 10
Упражнение Пуловер прямыми руками и вытянутой ногой (продвинутый уровень). Преимущества: Укрепляет спину и корпус.
См.: Синди Уитмарш. 101 путь к силовым тренировкам для женщин. Упражнения с гантелями