Сгибание рук на бицепс

Сгибание рук на бицепс ‒ это проверенная и надежная техника для развития более сильных рук.

Это функциональное движение в его различных вариантах помогает поддерживать повседневную деятельность, например, поднимать предметы домашнего обихода, носить ребенка, открывать тяжелую дверь и так далее.

Прежде чем мы углубимся в рассмотрение упражнений, вот несколько советов по силовой тренировке рук, которые следует обязательно учитывать:

Чтобы защитить суставы, выполняйте упражнения медленно, сохраняя контроль во время каждого движения.
Выбирайте веса, которые являются сложными, но не чрезмерными.
Цель состоит в том, чтобы достичь «мышечной усталости», что означает, что последние несколько повторений должны быть трудными, но не до такой степени, что вам придется изменять предписанные положения тела и использовать неправильную технику.

Сгибание рук на бицепс с гантелями можно выполнять в качестве составной части комплекса упражнений на верхнюю часть тела.

Примечание www.fizkulturaisport.ru. Нумерация упражнений, взятых из книги фитнес-тренера Синди Уитмарш 101 путь к силовым тренировкам для женщин, сооветствует авторской нумерации, чтобы легче ориентироваться при выполнении всего комплекса упражнений.