ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Теория и методика

Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько минут.

Упражнения для мышц ног

Для того, чтобы достичь наивысшего уровня силы, вы должны тренировать ноги. Да и и вообще, нижняя часть тела имеет важное значение для выполнения множества повседневных действий.

Упражнения для спины

Многие люди не знают, как увеличить силу спины. Поскольку мы не можем видеть, как работают эти мышцы, трудно понять, как на них нацелиться.

Упражнения для мышц живота

Хорошо сложенное тело обучно ассоциируют с физическим мастерством. Для получения идеального пресса, однако, требуется гораздо больше, чем ежедневные упражнения.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Пожарный гидрант в позиции Планка на руках: мышцы кора; сгибатели бедра, мышцы плеч и поясницы.

Упражнение Птица-собака, выполняемое в позиции Планка на руках, укрепляет: мышцы кора, ягодичные мышцы, бицепс бедра, квадрицепс, мышцы и связки тазобедренного сустава, мышцы и связки плечевого сустава.

Поделись с друзьями