ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Теория и методика

Силовые тренировки

Стремясь укрепить свое тело, вы должны сосредоточиться на улучшении психического здоровья, питания и физической формы.

Структура силовых тренировок

При создании этой программы я учел тот факт, что у вас плотный график работы, который в прошлом, возможно, вынудил вас бросить кардио- или силовые тренировки.

Силовой фитнес дома. Этап 1

Пора начинать! Шаг 1 – это первый фитнес-тест. Ваши результаты будут измеряться либо по времени, либо по количеству повторений.

Силовой фитнес дома. Этап 2

К этому моменту, после 28-го дня занятий по 12-недельной фитнес-программе, вы должны почувствовать, что становитесь сильнее и делаете больше повторений, чем раньше.

Силовой фитнес дома. Этап 3

Это ключевой момент ваших силовых тренировок, когда уровни «ПРОДВИНУТЫЙ» и «ПРОФИ» сливаются в устойчивый путь к самоактуализации.

Динамическая разминка

Каждая тренировка будет начинаться с разработанной мной динамической разминки – одного из самых недооцененных, но важных аспектов любой тренировочной программы.

Поделись с друзьями