Вот какие мышцы укрепляют отжимания от пола: передняя дельтовидная мышца плеча, кор, большая грудная мышца, трицепс

Упражнения для рук

Жимы от груди, тяги вниз, отжимания на трицепс, сгибания рук на бицепс… Любители фитнеса часами перебирают веса и тренажеры, чтобы получить дополнительный рельеф рук.

Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько минут.

Упражнения для мышц живота

Хорошо сложенное тело обучно ассоциируют с физическим мастерством. Для получения идеального пресса, однако, требуется гораздо больше, чем ежедневные упражнения.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Пожарный гидрант в позиции Планка на руках: мышцы кора; сгибатели бедра, мышцы плеч и поясницы.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Планка на локтях со скручиванием: мышцы кора; прямые мышцы живота; мышцы плеч; мышцы, выпрямляющие позвоночник.