Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение Планка с подъемом таза и касанием ног руками: мышцы кора, мышцы поясницы; нижняя задняя зубчатая мышца; трапециевидная мышца.
Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение Планка с попеременной опорой на одну руку: мышцы кора, мышцы поясницы, широчайшая мышца спины, средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца.
Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение Тяга лопаткой в позиции Планка: мышцы кора, ромбовидная мышца.
Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение Супермен: мышцы поясницы; ромбовидная мышца; нижняя задняя зубчатая мышца; трапециевидная мышца.
Вот какие мышцы спины тренирует упражнение Кобра: мышцы поясницы; ромбовидная мышца (большая и малая); мышца выпрямляющая позвоночник; нижняя задняя зубчатая мышца; трапециевидная мышца.
Вот какие мышцы тренируем в приседаниях на одной ноге со скрещением ног: икроножные мышцы, мышцы кора, бицепс бедра, сгибатели бедра, квадрицепс.