ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Теория и методика

Представляем шесть упражнений для основных групп мышц верхней части тела, включая грудные (пекторальные) мышцы, спину (трапециевидные и широчайшие мышцы), плечи (дельтовидные мышцы), заднюю поверхность плеча (трицепсы) и переднюю поверхность плеча (бицепсы).

Основные упражнения на растяжку верхней части тела - груди, верхней части спины, плеч, дельтовидных мышц, трицепсов и бицепсов.

Основные упражнения на растяжку нижней части тела - икроножных мышц, лодыжек, сухожилий задней поверхности бедра, квадрицепсов, ягодиц и паховой области.

Для выполнения каждого силовых упражнений с экспандером необходимо использовать силу сопротивления и дыхание, чтобы контролировать все движения.

Предметы, использующиеся для развития силовых качеств, — это штанги и гантели, специализированные силовые тренажеры, а также ленточные и трубчатые эспандеры.

Силовая тренировка — это специфические упражнения, в которых мышечная сила используется для сопротивления какому-либо предмету, чтобы выработать силовые качества.

Поделись с друзьями