Приведенные ниже дыхательные упражнения воздействуют на разум и тело, поэтому лучше обучаться им у опытного тренера. Для новичков мы предлагаем несколько простых методик.

Биологические часы зависят не только от освещения. Важно, чтобы спортсмены хорошо высыпались, а это не так-то просто, ведь они постоянно в пути. Пожалуй, самые жесткие санкции за несоблюдение графика сна бывают в бейсболе.

Чарльз Сэмюэлс — канадский доктор и прямолинейный человек. Похоже, он проводит гораздо больше времени на хоккейных трибунах, чем в своем маленьком кабинете. До 2005 года врач изучал, как ночные смены влияют на здоровье полицейских Калгари (этот город еще называют канадским Далласом).

Это упражнение хорошо укрепляет ахиллово сухожилие и помогает предотвратить травмы.

Исходное положение лежа на груди. Руки вытянуты. Откинуть голову назад и приподнять одновременно

Многие не отдают себе отчета в том, что мышцы брюшного пресса помогают сохранять правильную осанку и удерживают внутренние органы в стабильном состоянии при тряске, которая сопутствует бегу.