ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Теория и методика

Исходное положение сидя. Левая нога вытянута в расслабленном состоянии. Правая перекинута в согнутом состоянии через вытянутую левую ногу и поставлена на стопу у внешней стороны левого колена.

1. Исходное положение сидя. Ноги вытянуты. Накинуть на носок правой стопы скакалку и тянуть на себя, пока не почувствуете натяжение мышц задней поверхности голени.

Эта растяжка хорошо подходит для шеи, груди, верхней части спины и плеч.

Это упражнение, которое еще называют «почесыванием спины», направлено на развитие гибкости мышц задней поверхности плеч.

Приведенные ниже дыхательные упражнения воздействуют на разум и тело, поэтому лучше обучаться им у опытного тренера. Для новичков мы предлагаем несколько простых методик.

Биологические часы зависят не только от освещения. Важно, чтобы спортсмены хорошо высыпались, а это не так-то просто, ведь они постоянно в пути. Пожалуй, самые жесткие санкции за несоблюдение графика сна бывают в бейсболе.

Поделись с друзьями