Вот какие мышцы укрепляет упражнение Лодочка (Hollow Body Hold): мышцы кора, прямые мышцы живота.

Упражнение Птица-собака, выполняемое в позиции Планка на руках, укрепляет: мышцы кора, ягодичные мышцы, бицепс бедра, квадрицепс, мышцы и связки тазобедренного сустава, мышцы и связки плечевого сустава.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Птица-Собака: мышцы кора, прямые мышцы живота; мышцы, выпрямляющие позвоночник; сгибатели бедра.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Скоба в положении лежа на спине: мышцы кора, в т.ч. прямые мышцы живота; сгибатели бедра.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Hip Crossover с отведением согнутых в тазобедренных и коленных суставах ног в положении лежа: мышцы кора, мышцы поясницы, косые мышцы живота.

Вот какие мышцы спины укрепляет данное упражнение, именуемое также Torso Twist: приводящие мышцы бедра, мышцы кора, сгибатели бедра, косые мышцы живота, прямая мышца живота.