ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ. ФИТНЕС

Упражнения для спины

Многие люди не знают, как увеличить силу спины. Поскольку мы не можем видеть, как работают эти мышцы, трудно понять, как на них нацелиться.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Брейк-данс: приводящие мышцы бедра, мышцы кора, ягодичные мышцы, бицепс бедра, квадрицепс, мышцы плеч.

Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение с подъемом таза и сведенных вместе лопаток из положения лежа на спине: мышцы поясницы, ромбовидная мышца, трапециевидная мышца.

Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение Сведение лопаток с удержанием и подъемом таза лежа на спине: мышцы поясницы, ромбовидная мышца, трапециевидная мышца.

Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение Отжимания лопатками с поднятием таза из позиции Планка: передняя зубчатая мышца.

Вот какие мышцы спины укрепляет упражнение Полет в положении лежа на животе: задний пучок дельтовидной мышцы, ромбовидная мышца; верхняя часть трапециевидной мышцы.