Двигательный аппарат
Развитие костей заканчивается относительно поздно. Например, окостенение фаланг пальцев завершается к 9—11 годам, костей запястья — к 10—13 годам, полное срастание диафизов и эпифизов трубчатых костей — лишь к 15— 25 годам.
Физические упражнения способствуют развитию костного аппарата. Однако если ребенок и подросток выполняют чрезмерную, непосильную для них работу, то это оказывает неблагоприятное воздействие: происходит преждевременное окостенение и прекращение роста трубчатых костей.
Таблица 22
Вес скелетных мышц и их сила (средние данные) в разные возрастные периоды
(по А. В. Молькову)
|
Показатели |
Возраст |
|||||
|
8
|
12 лет
|
15 лет
|
18
|
Взрослые
|
|
|
|
Вес мышц (в % к весу тела) |
27,2 17,5 35,0
|
29,4 25,2 52,0
|
32,6 36,4 92,0
|
44,2 44,1 125,0
|
41,8
|
|
Связочный аппарат у детей и подростков отличается большей эластичностью. Поэтому они обладают большей гибкостью по сравнению со взрослыми.
Скелетные мышцы развиваются пропорционально увеличению общих размеров тела, причем рост мышечной массы несколько опережает развитие силы (табл. 22).
Задержка в развитии силы обусловлена тем, что она зависит не только от толщины мышцы (ее физиологического поперечника), но и от способности включать одновременно в работу максимальное количество двигательных функциональных единиц. Эта способность развивается несколько позднее. Поэтому даже развитые; мышцы школьника не могут выполнять тяжелую силовую работу. Развитие силы мышц обычно заканчивается лишь к 20—25 годам. Ее увеличению способствуют занятия физическими упражнениями. Например. сила кистей рук у школьников - спортсменов заметно больше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом (рис. 73).
Рис. 73. Сила кисти (кг) правой (А) и левой (Б) рук у 15-летних школьников (по Ф. Г. Маркусасу); черные столбики — школьники, не занимающиеся спортом; заштрихованные столбики — спортсмены
Возбудимость мышц вполне достаточна для проявления скоростных качеств уже у младших школьников. Развитие быстроты, если в дальнейшем не совершенствовать ее специально, заканчивается к 13— 14 годам. В этом возрасте максимальная частота движений достигает уровня взрослых (рис. 74). Однако в тех случаях, когда быстрота мышечного сокращения должна сочетаться с силовым напряжением (быстрый бег, прыжки в длину и высоту с места), совершенствование движений продолжается и в более позднем возрасте (см. рис. 74).
Выносливость организма к продолжительной работе развивается позднее, чем скоростные качества. Однако при соответствующей тренировке скоростная выносливость может быть уже высокой в подростковом возрасте.
Рис. 74. Возрастные изменения показателей скоростных движений у мальчиков (по В. С. Фарфелю): 1—максимальная частота движений в 1 сек.; 2— средняя скорость бега (м/сек), развиваемая за 10 сек.; 3— высота прыжка с места (см); 4— длина прыжка с места (см)