Популярная современная фитнес-программа зумба — это спортивные тренировки под латиноамериканскую танцевальную музыку.
Такого рода танцевальная форма занятий, которая активно развивается в этом 21-м веке, состоит из инновационных и интересных упражнений, на сегодняшний день считается одной из самых популярных. Помимо танцев, зумба пропагандирует здоровый образ жизни.
Как только вы начинаете заниматься Zumba, вы сразу же замечаете, что вам нравится этот танец как вид искусства, при этом приносящая пользу организму аэробные упражнения выполняются как что-то само собой разумеещееся, незаметно, и никогда не надоедают.
Если вы рассматриваете это как художественную форму, то заниматься ей можно каждый день или через день. Если же вы готовы изучать зумбу только с целью кардио и похудения, то 3-4 занятия в неделю будет более чем достаточно. Чтобы ускорить процесс похудения, можно одновременно следовать обычной диете для здорового образа жизни.
Танцевальный путь к гармонии
Эти фантастические зумба-классы становится все более и более популярнее с каждым днем, но мы не уверены, что вы знаете все, что нужно знать об удивительных преимуществах Zumba — одной из самых веселых и эффективных тренировок.
Итак, читайте дальше и узнайте, как можно с максимальной пользой для себя проводить время и подумать о чудесных преимуществах Zumba, когда вы в следующий раз решите пойти на какую-либо фитнес-программу.
Если вы наслаждаетесь энергией, мотивирующей музыкой и любите пробовать уникальные движения и комбинации, то зумба может стать вашим верным выбором. Найти зумба-класс не представляет большой сложности, где бы вы ни жили. Отличный вариант — школа танцев Challenger Dance & Fit. Если же вы предпочитаете сидеть дома и заниматься спортом в домашних условиях, то можно приобрести компакт-диск или видео на флешке.
Но разве можно сравнить домашние занятия с тренировками в студии, сопровождающимися веселым общением с партнерами, тактильными ощущениями и звуком высокого качества!
Убираем лишние килограммы
Одно из самых важных преимуществ Zumba — это, конечно, впечатляющее снижение массы тела, которую может обеспечить себе с вашим новым увлечением. Веселая тренировка включает в себя множество упражнений, которые улучшат работу сердечно-сосудистой системы, что очень полезно в вашей борьбе за потерю нежелательных килограммов. И самое приятное то, что вы даже не заметите всех тех усилий, которые на самом деле требуются.
На одном занятии в среднем сжигается от 600 до 1000 калорий. Это довольно много, верно?
Создаем стройную фигуру
Еще одно невероятное преимущество этого вида тренировок заключается в том, что, практикуя его, вы сможете скорректировать свое тело в кратчайшие сроки. Поскольку во время занятий Zumba вы должны совершать движения телом в ритме музыки, ваши мышцы будут задействованы для выполнения определенных движений, таких как приседания и скручивания и т.д.
Зумба-фитнес позволит вам неосознанно активировать множество мышц вашего тела, даже тех, о существовании которых вы даже не подозревали!
Встречаем новых друзей
Посещая занятия Zumba, вы наверняка встретите и будете с удовольствием общаться с интересными и веселыми людьми.
Зумба — это идеальный вариант для тех, кто хочет общаться с другими людьми, независимо от того, насколько вы застенчивы или общительны.
Забываем о скуке
В отличие от обычных упражнений, которые делают большинство людей, Zumba борется со скукой, делая упражнения веселыми и увлекательными. Если вам нравится музыка, вам наверняка понравится этот вид тренировок, бодрая и энергичная атмосфера во время их проведения.
Во время занятий вы потеряете счет времени и очень удивитесь, когда придет пора заканчивать очередную тренировку.
Боремся со стрессом и улучшаем настроение
Zumba — это идеальная тренировка, если вы хотите избавиться от стресса, который вы накапливаете каждый день. Можно сказать, что это идеальное средство от стресса. Многие считают, что зумба-тренировки избавляют от стресса гораздо эффективнее, чем психотерапия.
Оптимистичные движения, характерные для этого типа тренировок, способствуют высвобождению улучшающих настроение эндорфинов, и вы наверняка почувствуете, что ваши переживания тают, когда вы растворяетесь в музыке.
Zumba считается также одним из лучших способов борьбы с депрессией, так как многие исследования подтверждают тот факт, что человек должен участвовать в кардиоупражнениях, таких как танцы, чтобы обеспечить наибольшее количество эндорфинов в организме.
Улучшаем координацию движений
Если вы еще не знали, то заметим: очень важно иметь хорошую координацию движений по мере взросления. Может быть, сейчас это не кажется вам таким важным, но вы оцените это, когда станете старше и не будете страдать от последствий плохой координации движений и умения держать равновесие.
Занимаясь зумба-фитнесом, вы значительно улучшите координацию движений и ориентировку в пространстве.
Обретаем уверенность в себе
Zumba — это также лучший способ повысить уверенность в себе. Благодаря танцу зумба, вы снизите уровень своих запретов, улучшите осанку, у вас будет лучшая координация движений, и вы будете чувствовать себя более уверенно, чем до занятий зумба фитнесом.
Все эти изменения сразу же отразятся на вашем настроении и внешности.
Зумба подходит для любого возраста
Zumba — определенно идеальный тип тренировок для всех возрастов. Есть даже программы, разработанные для малышей под названием «Zumbatonic», которые помогают детям с раннего возраста чувствовать себя более активными и здоровыми. Есть и программы для пожилых людей, помогающие им оставаться сильными и гибкими.