Вот какие мышцы тренирует упражнение «Падающая башня»: мышцы кора, ягодичные мышцы, бицепс бедра.

«Падающая башня» – отличное упражнение для ног. В данном упражнении мышцы ног работают с постоянным напряжением, заставляя тело двигаться так, как оно обычно не двигается.

упражнение для ног падающая башня

Будьте осторожны при его освоении, не спешите.

1. Сядьте на колени на расстоянии 60-90 см от передней части стула или кресла. Опустите руки и заведите их за спину, соединив кисти рук (А).

2. Удерживая спину прямо, а тазобедренный сустав – неподвижно, медленно откидывайтесь назад, пока голова (или спина) не коснется сиденья стула. (В)

3. Поднимитесь в исходное положение. (А).

При выполнении упражнения для ног Falling Tower вы будете чувствовать напряжение в двуглавых мышцах бедер, ягодицах и мышцах кора.