С мыслью о том, чтобы достичь отличного телосложения, люди сразу же думают о здоровом питании.
Между тем, употребление здоровой пищи не обязательно означает, что вы достигните желаемого телосложения. А достижение прекрасного телосложения не означает, что вы всегда едите здоровую пищу.
Здоровое питание обычно означает, что вы обеспечиваете свое тело достаточным количеством питательных веществ для эффективного функционирования. Организм требует определенного количества питательныхвеществ – микроэлементов (витаминов и минералов) и макроэлементов (жиров, белков и углеводов), чтобы работать с максимальной отдачей.
Вы несете ответственность за удовлетворение потребностей вашего организма в питании для поддержания хорошего здоровья. А достижение отличного телосложения связано с сжиганием жира и (или) наращиванием мышечной массы.
- Чтобы похудеть, человек должен иметь дефицит калорий, когда ваше тело сжигает калорий больше, чем то их количество, которое вы получаете с пищей и напитками.
- Чтобы набрать вес, нужно сделать обратное. При профиците калорий вы потребляете больше калорий, чем сжигает ваше тело.
Хотя употребление здоровой пищи имеет бесконечные преимущества, не менее важно выполнять требования для достижения вашей цели в фитнесе. Например, если ваша цель — сжечь жир, и вы ежедневно съедаете овощей на 10000 калорий, вы едите здоровую пищу, но потребляете слишком много калорий для достижения своей цели.
В идеале нужно потреблять оптимальное количество калорий для достижения желаемого телосложения, и сохранять при этом хорошее здоровье.
Обе эти цели достигаются путем потребления количества калорий, которое позволит вам достичь своей цели в фитнесе, получая при этом достаточное количество микроэлементов и макроэлементов – столько, сколько необходимо, чтобы ваш организм мог функционировать эффективно.