Организм нуждается в калориях только для того, чтобы оставаться в живых и нормально функционировать.
Как организм использует калории?
Энергия используется для основных функций, таких как поддержание биения сердца и дыхания легких. Калории необходимы для всех основных и сложных функций, включая регуляцию температуры тела и работу каждой его клетки. Чем больше активности вы проявляете, тем больше калорий вы сжигаете.
Кроме того, организму нужны калории для того, чтобы расти и развиваться. Вы сжигаете калории, даже не задумываясь об этом, например, во время переваривания пищи, восстановления мышц после тренировки и даже во время сна.
Сколько же калорий нужно человеку?
Люди различаются по размеру и имеют разный метаболизм, поэтому количество калорий, которое человек должен потреблять, будет варьироваться в зависимости от нескольких факторов. Эти факторы включают рост человека, вес, возраст и уровень ежедневной активности.
Чем больше человек, тем большее количество калорий ему может понадобиться, и наоборот. Несмотря на то, что у двух людей могут быть одинаковые размеры тела, количество необходимых им калорий может различаться из-за того, что их организмы по-разному усваивают то, что они потребляют.
Калькуляторы калорий доступны онлайн, и их можно использовать для определения того, какое количество калорий в день нужно вашему организму на основе необходимых факторов.
Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, то лишние калории превращаются в жир. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, тогда ваш организм использует накопленный жир в качестве энергии, необходимой ему для функционирования.
Знание необходимого количества калорий в день поможет вам лучше контролировать свой вес.