Программа
В программе излагаются основные принципы организации учебно-тренировочного и воспитательного процессов в секции баскетбола начального периода обучения.
Занятия проводятся в течение 10 месяцев с решением конкретных задач в пределах каждого года обучения.
Группа первого года обучения (новички) — отбор кандидатов; развитие основных физических качеств - быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости; подготовка к сдаче норм комплекса ГТО; привитие интереса к игре; изучение основных технических приемов и правил; простейшие индивидуальные и парные тактические действия в нападении и защите; освоение процесса игры; проведение классификационных соревнований для успешно справившихся с программой и выполнивших контрольные нормативы.
Группа второго года обучения (IIIразряд) — комплектование групп спортсменов с близкими показателями физической и технической подготовки; дальнейшее совершенствование общей физической подготовки; сдача норм комплекса ГТО в соответствии с возрастом спортсменов; изучение и совершенствование техники и тактических индивидуальных, групповых и командных действий в нападении и защите; овладение основными теоретическими правилами о влиянии баскетбола на организм занимающихся и правилами игры; выполнение норм III спортивного разряда; приобретение инструкторских знаний и навыков в проведении отдельных упражнений, в организации отдельных частей тренировки — подготовительной, основной, заключительной; овладение элементарными навыками судейства соревнований.
Группа третьего года обучения (IIразряд) - повышение физической подготовки спортсменов, направленное на комплексное развитие физических качеств; подготовка к сдаче норм комплекса ГТО в соответствии с возрастом; изучение техники и тактики игры в условиях, приближенных к игровым амплуа; приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях; выполнение контрольных нормативов по технической подготовке и требований всесоюзной спортивной квалификации для II спортивного разряда; усвоение теоретического курса и приобретение навыков практического судейства: получение звания судьи по спорту, а для хорошо подготовленных спортсменов приобретение знаний и навыков в проведении тренировок и получение звания инструктора-общественника по баскетболу.
Зачисление в группу новичков производится в течение месяца со дня организации группы с учетом пола, возраста, состояния здоровья, наличия материальной базы и тренерских кадров для ведения учебной работы.
В группу разрядников допустимо зачисление в любое время года с учетом вышеизложенных требований и в соответствии со спортивной классификацией спортсмена.
На первом году обучения численный состав группы не должен превышать 20 человек, а спортсменов III и II спортивных разрядов -15—17 человек.
Учебно-тренировочная и воспитательная работа проводится а соответствии с основами теории и методики спортивной тренировки.
Основной формой учебной работы в группе является тренировка, проводимая в форме групповых и индивидуальных занятий.
На каждый год обучения в зависимости от спортивной квалификации группы спортсменов выделяется количество времени на обязательные занятия:
- для групп первого и второго годов обучения — 240 ч на практические занятия (3 раза в неделю по 2 ч), на теоретические для первого года обучения — 10 ч, для второго года — 12 ч;
- для групп третьего года обучения — 320 ч практических занятий ( 4 ра за в неделю по 2 ч) и 20 ч теории;
- для наиболее подготовленных спортсменов, желающих получить звание инструктора-общественника, судьи по спорту, теоретическая часть дается в объеме не менее 24 ч.
Тренировка длительностью 90-120 мин состоит из трех частей.
Первая — подготовительная направлена на организацию занимающихся и их подготовку к повышенной физической нагрузке.
Тренировка начинается с построения группы в шеренгу. Назначенный старостой дежурный рапортует тренеру о количестве присутствующих и готовности группы к занятиям. Тренер сообщает задачу урока и предлагает разминочные упражнения, которые подбираются так, чтобы способствовать лучшему усвоению учебного материала в основной части тренировки.
Подготовительная часть длится 15-20 мин.
Во второй — основной части тренировки используется ряд подготовительных и специальных упражнений для формирования, закрепления и совершенствования навыков в технических и тактических приемах игры. Развиваются физические и морально-волевые качества спортсменов. Вначале даются упражнения для изучения технических и тактических приемов, а затем для закрепления пройденного материала. В заключение проводится игра 2x2, 3x3 чел. и т. д. для усвоения пройденного материала.
Основная часть длится 60—90 мин.
В заключительной части тренировки снижается нагрузка на организм занимающихся и эмоциональное состояние упражнениями на расслабление, медленным бегом, ходьбой и т. д.
Подводятся итоги урока, делаются общие замечания спортсменам, даются индивидуальные задания на дом. Продолжительность заключительной части тренировки 5-10 мин.
Дополнением к занятиям по расписанию является самостоятельное проведение утренней гигиенической гимнастики, выполнение индивидуальных заданий по физической и технической подготовке.
Массовые оздоровительные физкультурные и спортивные мероприятия проводятся в свободное от учебы (работы) время, в выходные дни, во время зимних и летних каникул в спортивных лагерях при активной поддержке и руководстве спортивных клубов, советов коллективов физкультуры, комсомольских и профсоюзных организаций.
Политико-воспитательная работа в группе согласуется с планами работы партийной, комсомольской и профсоюзной организаций коллектива, на базе которого она организована.
Учебно-тренировочный процесс в группах новичков планируется с учетом периодизации на учебный год. Первые соревнования проводятся в конце тренировочного сезона.
На втором году обучения планирование тренировочного процесса согласуется с календарем спортивно-массовых мероприятий и может быть выделено два цикла подготовки.
Для групп третьего года обучения, где предусмотрено приобретение опыта участия в соревнованиях, планируются направленные тренирующие воздействия не этапами в периодах, а микроциклами в пределах мезоциклов.
Классическая периодизация спортивной тренировки в годовом цикле учебно-тренировочного процесса включает три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
Подготовительный период для групп новичков длится 2,5—3 месяца. При двух циклах подготовки для групп второго года обучения первый — подготовительный период длится не менее 2—2,5 месяца, а второй может оказаться длиннее или короче.
В нем выделяют три этапа:
- этап общей (функциональной) подготовки — общая физическая подготовка с переходом к специальной физической и технической подготовке;
- этап специальной подготовки направлен на дальнейшее повышение уровня развития физических качеств применительно к игре; техника и тактика отрабатываются в том виде, в каком они будут применяться в соревновательных условиях;
- этап предсоревновательной подготовки предусматривает повышение специальной тренированности и умение переносить игровую нагрузку при хорошем самочувствии, что позволяет выполнять технические и тактические приемы с минимальными энергетическими затратами. Спортсмены сдают контрольные нормативы.
Соревновательный период начинается с участия в календарных играх. В процессе игр совершенствуется физическая, техническая, тактическая, психологическая подготовленность спортсменов и сыгранность команды.
Переходный период длится 10—12 дней и направлен на полное восстановление работоспособности организма занимающихся. Используются упражнения из других видов спорта.
Колос В. М. Баскетбол: теория, практика. - Мн.: Полымя, 1988. С. 3-6.