Утяжелители для ног представлены в виде специальных манжетов со вшитым грузом. Они надеваются на лодыжки и предоставляют дополнительную нагрузку при выполнении различных упражнений.
Такие утяжелители отлично подходят как для кардио, так и силовых упражнений для ног.
Преимущества утяжелителей
Данные элементы надеваются на ноги во время занятия спортом. Из-за дополнительного груза существенно увеличивается нагрузка на мышцы. Утяжелители пользуются востребованностью из-за таких особенностей:
- Повышают нагрузку, что способствует большем сжиганию калорий и уменьшению жировой массы.
- Помогают увеличить выносливость, укрепить сердечные мышцы.
- Тонизируют мышцы, из-за чего тело становится более рельефным.
- Помогают разнообразить тренировку, включить в работу дополнительную группу мышц.
В процессе регулярных тренировок, использующих утяжелители для ног, занимающийся заметит развитие скорости, выносливости, силы. Дополнительный груз предоставит отличную нагрузку мышцам бедер и ягодицам.
Критерии выбора
Для правильного выбора спортивного инвентаря нужно учесть такие характеристики:
- Вес - тяжелые элементы предназначены для ходьбы или базовых упражнений. Модели среднего веса подходят для длительных забегов, а не слишком тяжелые изделия - для отработки координации движения.
- Ткань манжета, крепления - от материала зависит комфорт в пользовании и долговечность изделия.
- Форму, точку крепления - инвентарь может быть продолговатой или классической формы. Длинные модели помогают равномерно распределить вес. Манжеты обладают небольшим весом, но имеют сбалансированный рычаг нагрузки.
- Диаметр.
- Используемый наполнитель - в качестве наполнителя используется песок, свинец или металлические пластины. Модели с металлическими пластами могут иметь разную массу, ведь она прибавляется при помощи пластин. Они вставляются в специальные кармашки, из-за чего спортсмен может самостоятельно регулировать их вес.
Следует отметить, что утяжелители для ног не рекомендуется использовать при варикозной болезни ног, после недавних хирургических вмешательств или при повышенном артериальном давлении.
Начинать занятия лучше с использованием элементов с малым весом, постепенно наращивая нагрузку. Таким образом, организм получит время на адаптацию. Изделия с малым весом можно использовать даже для рук.