Многие спортсмены сталкиваются с мышечной болью после тренировки. Она наступает не сразу, а спустя двенадцать часов после занятий спортом.
Боли особенно выражены у тех людей, которые недавно начали заниматься или у спортсменов, не подготовивших свое тело к нагрузкам.
Почему болят мышцы после тренировки
Мышечные боли, возникающие спустя некоторое время после физической нагрузки, называют “крепатурой”. Она появляется через двенадцать часов после тренировки. Достигает своего максимума спустя сутки.
Причины появления боли в мышцах следующие:
- спортсмен не подготовил свое тело к повышенным нагрузкам;
- был длительный перерыв в спорте;
- после выполнения большого количества подходов силовых упражнений;
- новичок в спорте слишком интенсивно тренировался, его тело не было готово.
Как снять мышечную боль
Для снятия боли в мышцах можно использовать разные способы: плаванье в бассейне, массаж, небольшую разминку, ванну с морской солью или контрастный душ. Профессиональные спортсмены часто применяют аптечные средства: кремы и мази для наружного применения. В том числе и тайскую мазь.
Каким образом тайская мазь снимает боль в мышцах
Разогревающая тайская мазь для спортсменов Namman Muay обладает противовоспалительным, регенерирующим и охлаждающим эффектом. Она воздействует на болевые рецепторы, успокаивает травмированный участок.
Механизм воздействия:
После нанесения тайской мази, человек ощущает тепло: расширяются капилляры и сосуды кожи. Кровь начинает активно циркулировать в месте применения средства. Из-за хорошего кровообращения воспаление уменьшается. Спортсмен перестает испытывать дискомфорт. К тому, же в кровоток попадают полезные вещества в составе мази. Восстановление проходит быстрее.
Для чего еще нужна тайская мазь спортсменам
Подготовка мышц к тренировке
Тайская мазь обладает разогревающим эффектом. Часто спортсмены используют ее для подготовки к тренировке. Благодаря согревающему эффекту мышцы и связки положительно реагируют на повышенную нагрузку. Мазь наносят за один или два часа до занятий спортом. Подготовленные мышцы становятся менее подвержены травмам и растяжениям. Если использовать разогревающую мазь, можно значительно сократить время разминки и быстро перейти к основным упражнениям.
При растяжении и травмах
Мазь снимет болевые ощущения и воспаление в травмированном участке. Поможет быстрее восстановиться.
Как правильно пользоваться тайской мазью
Если мазь используют для разогрева мышц, ее наносят за несколько часов до тренировки. Мазь начинает действовать сразу без физических нагрузок. К началу занятий мышцы будут подготовлены.
Для снятия запоздалых последствий мазь от боли в мышцах применяют сразу, либо дожидаются появления чувства дискомфорта.
При травмах и ушибах мазь наносится локально. Запрещено мазать на открытые раны. Перед применением необходимо очистить пораженный участок кожи. Втирать медленными массирующими движениями.
Используйте мазь согласно инструкции. В начале нанесите на небольшой участок кожи для проверки аллергической реакции.
Люди, которые только начали тренироваться, должны учитывать следующее: чем интенсивнее нагрузка в первый день занятий, тем сильнее будет боль в мышцах спустя сутки. Поэтому важно пользоваться разогревающими мазями для подготовки мышц, подбирать правильный комплекс упражнений и не перебарщивать с нагрузкой в первый день. Регулярные занятия спортом, посильные тренировки способствуют постепенному уменьшению боли в мышцах, снижению риска травмирования.