Большинство женщин боятся становиться матерями совсем не потому, что их ждут бессонные ночи и огромное количество проблем, связанных с уходом за маленьким человеком. Пугают обвисший живот, бесформенная грудь и лишние килограммы. А ведь быстро вернуть красивую фигуру после родов можно достаточно просто с помощью несложных физических упражнений. Нужно лишь желание!
Забота о ребенке в первые месяцы жизни – это, конечно, очень важно. Но и про себя забывать не стоит. Специалисты утверждают, что проще всего вернуть хорошие формы можно именно в первый год после рождения малыша. Поэтому затягивать с этим процессом не стоит. Где же взять свободное время? Заниматься можно в домашних условиях. Многие упражнения вполне можно совместить с уходом за ребенком. А занятия в игровой форме наверняка понравятся малышу.
Отличных результатов всего за несколько месяцев можно добиться с помощью гимнастического мяча. Многие малыши привыкли к укачиваниям на сон. Молодая мама может сидя на мяче не только уложить ребенка спать, но и привести в форму свои ягодицы. Всего нескольких минут в день будет вполне достаточно.
В арсенале молодой мамы, которая стремиться улучшить свою фигуру, обязательно должен быть обруч и скакалка. Занятия с этими спортивными снарядами являются достаточно эффективными и приносят огромное удовольствие.
Хорошая, спортивная фигура строится не только с помощью физических нагрузок. Свежий воздух, правильное питание, полноценный сон также имеют огромное значение. Ошибаются те, кто считают, что в период лактации похудеть невозможно. Если мама питается правильными продуктами и не «ест за двоих», калории сжигаются моментально. Ведь все самые полезные вещества уходят в грудное молоко. Поэтому кормление грудь – еще одно условие для приобретения отличных форм после родов.
Следует больше гулять с ребенком на улице. Это полезно и малышу, и маме. Ходьба способствует быстрому похудению и возвращению отличной фигуры. Но не стоит переживать, если вес нормализовался, а фигура еще далека до совершенства.
После родов должно пройти определенное время. На место должны стать кости таза, а также вернуться в предыдущие положение мышцы брюшного пресса. При соблюдении всех условий отличных результатов удастся добиться через два-три месяца.