В осеннее-зимний период наш организм особо подвергается различным стрессам. Мы мерзнем и ищем уюта и тепла в теплых вещах и под шерстяным пледом, а также налегаем на вкусную и сытную пищу. С наступлением холодов, заметно повышается наш аппетит, и кушать хочется постоянно. Именно по этой причине за зиму мы получаем небольшую прибавку в весе.
Сегодня мы поделимся с вами информацией, которая поможет вам сохранить стройность, при этом, не обделяя свой организм продуктами, составляющими здоровое питание.
Старайтесь употреблять питательные продукты, но при этом они должны быть с пониженной жирностью. Например, вместо любимого пирожка, полезнее будет съесть порцию каши, которая зарядит ваш организм энергией и не отложится в виде лишнего жира на талии.
Если вам позволительна физическая нагрузка, смело отправляйтесь в ближайший спортзал или бассейн, а если не имеете такой возможности, то включайте любимую музыку и тренируйтесь дома. Приобретите себе беговую дорожку и занимайтесь на ней, качайте пресс, приседайте.
Обязательно соблюдайте режим и разделите употребление пищи на несколько приемов. Не стоит за один раз съедать огромные порции.
В составе вашего меню первое место должны занимать свежие овощи, фрукты и зелень.
Не игнорируйте различные супы, они способны согреть и насытить ваш организм. К тому же съев первое на обед, вы съедите приблизительно на 100 калорий меньше остальных блюд и обеспечите себе сытость на длительное время.
Не злоупотребляйте кофе, он способен заставлять организм накапливать жировые отложения. А если замерзли и хотите согреться чем- то горяченьким, то заварите себе зеленый чай.
В холодную пору наш организм часто страдает от недостатка света. Поэтому старайтесь в дневное время выходить и прогуливаться на свежем воздухе, таким образом, вы повысите в своем организме выработку серотонина – гормона, который делает нас счастливыми. Кроме этого пешие прогулки также способствуют сжиганию лишних калорий.
Если чувство голода вас мучает постоянно, старайтесь съедать белковые продукты, а также делать небольшие перекусы орехами и сухофруктами.
Не забывайте про употребление большого количества воды ежедневно.
Выполнение этих советов повысит ваше настроение на весь день и поможет поддержать ваше тело в отличной форме и будет препятствовать набору лишних килограммов.