утренняя зарядкаРанние подъемы, большая загруженность на работе и утомительная дорога в транспортах, и все это отнюдь не добавляет желания вставать бодрым и веселым.

А ведь немного поразмыслив, можно заметить, что не все так плохо. Каждая частичка земли просыпается утром вместе с вами. Восход солнца поражает своей красотой и неповторимостью. Утренний щебет птиц радует слух. Эти вещи происходят с определённой периодичностью и многие не замечаются нами. И утро превращается в унылый и тяжелый подъем, с мыслями о работе и о недосыпании.

Для чего нужна утренняя зарядка

В среднем здоровому взрослому человеку достаточно 6-7 часов для полноценного здорового пробуждения в хорошем настроении. Практика показывает, что и после 8-10 часов сна тело остается тяжелым и вялым, голова гудит и настроение куда-то подевалось.

Важно разобраться, почему так происходит и каким способом можно себе помочь. С первой минуты пробуждения, организм начинает запускать все системы органов, начинается в первую очередь работа кишечника, а он играет важную роль в нашем здоровье и главное – в красоте.

Все полезные витамины и микроэлементы впитываются через стенки кишечника. Это напрямую отражается на коже. Для выполнения упражнений достаточно по 10-15 подходов. Перегружать организм или работать на износ не рекомендуется. Задача состоит в том, чтоб разбудить организм.

Какой ждать результат

Такая разминка, включающая комплекс упражнений, очень положительно повлияет на общее самочувствие, приведет в нормальное состояние давление и поможет насытить организм кислородом. Главное сделать акцент на дыхании и суставы. При ежедневных занятиях организм будет больше сопротивляться простудным заболеваниям и стрессам.

С давних пор всеми медиками было доказано и утверждено, что зарядку следует делать ежедневно и регулярно. Практика показывает обратное. Лишь немногие придерживаются этого золотого правила здоровья, остальные говорят о занятости, и так тяжелых условий работы. Весь секрет состоит в том, что зарядка должна быть регулярной, при нерегулярных занятиях результат виден не будет.

Пора начинать комплекс упражнений для утренней зарядки, который следует заранее разработать вместе с профессиональным тренером и утвердить у опытного врача.

Потратьте утром 15 минут своей жизни ежедневно, и это даст огромный результат на долгие годы, стоит только внести это в свою привычку.

Крепкий дух и здоровое тело, вещи взаимосвязаны. И хорошее настроение, счастливая улыбка и радость в жизни не заставит себя ждать.

Поделись с друзьями