Туристские походыЛучшей формой массовых мероприятий, способствующих укреплению здоровья и физическому развитию детей и подростков, являются экскурсионно-туристские походы. Маршруты экскурсий и туристических походов разрабатываются с участием врача, обслуживающего детские учреждения.

Руководители походов получают от органов здравоохранения сведения о санитарно-эпидемиологическом состоянии населенных мест, через которые проходит маршрут, и пригодности для питья воды из водоисточников, встречающихся на пути. В экскурсионно-туристских походах дети и подростки принимают участие с разрешения врача.

Туристские походы проводят по определенному режиму: устанавливаются продолжительность похода, общая протяженность пути, время привалов, организуется рациональное питание, соблюдается соответствие одежды и обуви походным условиям.

Зимние походы – лыжные или пешеходные (в средней полосе России) организуются в безветренную погоду или при слабом (до 2 м/с) и умеренном (3-7 м/с) ветре. Проведение лыжных походов с подростками 12-13 лет в тихую погоду или при слабом ветре допускается при температуре воздуха не ниже –12°С, с подростками 14-15 лет при температуре –18°С. В погоду с умеренным ветром походы разрешаются организовывать только при температуре воздуха не ниже –8°С для подростков 12-13 лет и –12°С для подростков 14-15 лет. В северных широтах указанные температурные нормы проведения походов с подростками снижаются не более чем на 3°С, а в южных широтах повышаются на 5°С. При сильном ветре (11-17 м/с) даже при более высоких, чем указано, температурах воздуха походы и другие спортивные мероприятия с детьми и подростками не проводятся [1, с. 152].

Лыжные походы могут быть однодневные, двухдневные и более продолжительные. Организуются они в выходные дни и во время зимних каникул. С детьми и подростками походы, как правило, проводятся однодневные. Протяженность пути (с учетом обратного возвращения на лыжах) до 8 км для детей 9-10 лет, 10 км для подростков 11-12 лет и 16 км для подростков 13-14 лет. Для девочек в возрасте 9-12 лет протяженность лыжного маршрута сокращается на 2 км, а для девочек-подростков 13-14 лет на 4 км. Скорость передвижения устанавливается в пределах 3-3,5 км/ч для детей 9-10 лет и 3,5-4 км/ч для подростков 11-14 лет. Максимальное непрерывное пребывание на лыжах для детей 1 ч, для подростков 1,5 ч. Через каждые 1-1,5 км пути устраиваются малые 5–10-минутные привалы, а в середине пути на базе средний привал на 1-1,5 ч. С подростками 13-14 лет при сохранении тех же, что при однодневных лыжных походах, требований к скорости передвижения и отдыху организуются 2-дневные походы общей протяженностью до 18 км (девочки) и 25 км (мальчики). Кроме малых и средних привалов организуется большой привал с ночевкой на базе не менее 12 ч.

В летнее время, помимо однодневных и двухдневных туристских походов, с подростками 13-15 лет проводятся 3-дневные походы. Нормативы нагрузки для детей и подростков в однодневных летних туристских походах те же, что и лыжных. Общая максимальная протяженность 3-дневных походов для подростков 13-15 лет установлена 40 км.

Летние походы проводятся не в слишком жаркую погоду. Отправляются в путь обычно рано утром. На жаркое время дня (с12 до 16 ч) в тенистой сухой местности вблизи водоемов, пригодных для купания, устраивают привал. Малые привалы в 5-10 мин устраивают на протяжении всего похода через 2 км для детей 9-10 лет, через 2-3 км для подростков 11-12 лет и через 3-4 км для подростков 13-15 лет. Большие привалы продолжительностью не менее чем в 10 ч с ночевками организуются в населенных пунктах, благополучных в эпидемиологическом отношении, или при наличии палаток и спальных мешков в сухой лесной местности. Помимо строгого соблюдения режима походов необходимо ограничить массу поклажи, которую несет каждый участник похода (продукты питания, одежда. палатки, посуда и т.д.). Первоначальная масса поклажи не должна превышать для детей 9-10 лет 2 кг (лыжные походы) и 2,5 кг (летние походы). Для подростков 11-12 лет 2,5 кг (лыжные походы) и 3,5 кг (летние походы). Для подростков 13-15 лет 3 кг (лыжные походы), 4 кг (летние однодневные и 2-дневные) и 5 кг (3-дневные походы).

Поклажу, в том числе личные вещи детей и подростков (мыло, полотенце, зубная паста и т.д.), укладывают в рюкзаки или привязывают к ним. Тяжелые вещи кладут на дно рюкзака, а мягкие – к той стороне рюкзака, которая прикасается к спине. Лямки рюкзака шириной не менее 4 см подгоняют по размеру тела, они не должны резать плечи, сдавливать сосуды в подмышечной области.

Не менее важно обеспечить участников похода одеждой и обувью, отвечающей походным условиям и погоде. Одежда своим покроем и свойствами ткани, из которой она сшита, должна предохранять участников похода в зимнее время от охлаждения организма и отморожений, а в летнее время – от перегревания, теплового и солнечного ударов.

Литература

  1. Антропова М. В. Гигиена детей и подростков. – М.: Медицина, 1982.
  2. Высочин Ю. В., Шапошникова В. И. Физическое развитие и здоровье детей // Физическая культура в школе. 1999. № 1.
  3. Дергач А. А., Исаев А. А. Педагогика и психология деятельности организатора детского спорта. М.: Просвещение, 1985.
  4. Ильин Е. П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1987.
  5. Качашкин В. М. Методика физического воспитания. М.: Просвещение, 1980.
  6. Качашкин В. М. Физическое воспитание в начальной школе. М.: Просвещение, 1983.
  7. Колесов Д. В. Физическое воспитание и здоровье школьников. – М.: Знание, 1983.
  8. Лихачев Б. Т. Общие проблемы воспитания школьников. М.: Просвещение, 1979.
  9. Макаренко А. С. Книга для родителей. – М., 1983.
  10. Мир детства: Младший школьник / Под ред. А. Г. Хрипковой; Отв. ред. В. В. Давыдов. – М.: Педагогика, 1981.
  11. Мир детства: Подросток / Под ред. А. Г. Хрипковой; Отв. ред. Г. Н. Филонов. – М.: Педагогика, 1982.
  12. Сальникова Г. П. Физическое развитие школьников. – М.: Просвещение, 1968.
  13. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Л. Л. Матвеева. М.: Физкультура и спорт, 1991.
  14. Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 1978.
  15. Харитонов В. И. Взаимосвязь параметров физического развития школьников младших классов (6-7 лет) // Теория и практика физической культуры. 1997. № 9.
  16. Школьная гигиена. Учебное пособие для студентов пед. вузов. – М.: Просвещение, 1967.

www.fizkulturaisport.ru

Поделись с друзьями