Озолин Н. Г. — автор монографии «Настольная книга тренера: Наука побеждать» — известный в прошлом спортсмен и тренер, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный деятель науки РСФСР — один из крупнейших специалистов в области теории и методики спортивной подготовки. Книга содержит много передовых идей по средствам и условиям подготовки спортсменов.
По-новому трактуется построение предсоревновательного режима в связи с особо ответственным состязанием, подробно раскрываются вопросы воспитания способности бороться па самом высоком уровне за победу, преодолевать рекордные рубежи, проявлять с наибольшей силой потенциальные возможности организма. Даны также основы правил подготовки к стартам и участию в соревнованиях. Рассчитана на тренеров, по может быть полезна спортсменам, врачам, ученым и руководителям спорта.
Это последняя из многочисленных работ, принадлежащих перу известного российского спортсмена, тренера, ученого — заслуженного деятеля науки, доктора педагогических наук, профессора Николая Георгиевича Озолина, одного из основателей отечественной школы спортивной подготовки. Книга содержит настолько разнообразный и интересный материал, что ее по праву можно назвать настольной для широкого круга специалистов в области спорта.
Выдержки из книги по темам «Сила» и «Методические указания к развитию силы»
Весьма важно помнить, что во время выполнения упражнений с большими и максимальными усилиями возможно закрепление грудной клетки в результате статического напряжения, нарушение ритма дыхания, а нередко и задержка его. Необходимо обращать внимание на непрерывность дыхания и избегать натуживания, если это не ставится определенной целью, например, при подготовке к глубоководному нырянию.
СОДЕРЖАНИЕ
- Развитие силы, быстроты, выносливости и гибкости
- Особо о дыхании
- О роли техники движений
- Специальная сила
- Динамический и статический (изометрический) режимы проявления силы
- Абсолютная и относительная сила
- Величина тренировочной нагрузки для упражнений на развитие силы
- Повышение силы за счет эластичности мышц. Баллистические свойства мышц
- Методические указания к развитию силы
- Упражнения для увеличения мышечной массы
- Упражнения для воспитания способности проявлять большую силу в короткое время
- Упражнения для развития силы для ее проявления с большей скоростью
- Упражнения с баллистическим режимом работы мышц
- Специальные баллистические упражнения на разных этапах спортивной подготовки
- Преодолевающий режим работы мышц
- Динамические упражнения в видах спорта, требующих скоростно-силовых качеств
- Правило выбора комплекса силовых упражнений
- Непрерывность дыхания (избегать натуживания)
- Сочетание упражнений
- Упражнения для развития силы, проявляемой на протяжении длительного времени
- Упражнения для развития силовой выносливости
- Число повторений в одном подходе
- Число подходов
- Интервалы отдыха
- Общий объем силовой тренировки
- Время для развития силы
- Распределение упражнений на силу по дням недели (микроцикл)
Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. - М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2003. - 863 с. (Профессия - тренер).