Специальное беговое упражнение "Бег через отметки" делает акцент на подъеме ноги с поверхности без резкого движения вперед или отталкивания с большой силой.
Для выполнения упражнения положите несколько небольших предметов на землю в одну линию. Начните бег по этой линии, поднимая ноги и двигаясь свободно, с компактными махами рук, стараясь не наступать на разложенные предметы.
См. Специальные беговые упражнения.
По материалам книги
«Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013.
Публикуется с разрешения издательства.