Бег легкоатлетический — вид спортивных упражнений. Археологические памятники указывают, что состязания в беге были распространены еще в древнем Египте, Ассирии и античном мире.
Программа первых олимпийских игр в Древней Греции (начиная с 776 до н. э.) состояла из «стадиодрома», т. е. бега на длину стадиона, или «стадий», равный 192,27 м.
Начиная с XIV Олимпиады (724 до н. э.), кроме этого, проводился и «диаул» — двойной бег; атлеты бежали по дорожке в одну сторону, а затем в обратную, т. е. два стадия.
С XV Олимпийских игр (720 до н. э.) проводился «долихдром» — длинный бег: вначале на 6, а затем до 24 стадий (ок. 4,6 км). Состязания в беге составляли основу и остальных олимпийских игр. До нас дошли даже имена многих олимпийских чемпионов тех времен. В числе физических упражнений, находивших применение в средние века, бег занимал почетное место.
В середине XVII в. в Англии получили распространение состязания профессиональных бегунов, а через 100 лет были совершены первые пробеги на сверхдлинные дистанции. В 1777 некто Поуэлл за 24 час. пробежал ок. 180 км из Лондона в Кентербери. Он же пробежал из Лондона в Йорк 645 км за 5 дней 18 час.
В 19 столетии легкая атлетика стала культивироваться во многих странах Европы и Америки. И когда в 1896 возродились олимпийские игры, легкая атлетика заняла в них доминирующее положение, а бег, как и 2500 лет назад, стал гл. видом олимпийских состязаний.
В России легкая атлетика появилась в конце XIX в. и первым легкоатлетическим упражнением явился бег. В 1888 в дачном местечке Тярлево под Петербургом небольшая группа молодежи начала заниматься бегом. Проводились состязания на дистанцию от 25 саженей (58,4 м) до 3 верст (3200,4 м). Лучшие достижения тех времен составляли: 11,0 сек. на 39,1 сажени (ок. 91,4 м) и 3 мин. 36 сек. на 1 версту (1066,8 м).
В настоящее время бег легкоатлетический является самым распространенным видом физических упражнений, имеет наибольшее число разновидностей и проводится как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях.
Состязания в гладком беге проводятся: на специальных дорожках стадиона на дистанции от 60 до 30 000 м, по шоссе и дорогам — от 1 км до 42 км 195 м (марафонский бег) и в закрытых помещениях — от 30 до 3000 м.
На дорожках стадиона также проводится барьерный бег на 80, 100, 200 и 400 м и бег с препятствиями (стипль-чез) на 3000 м.
Бег по пересеченной местности включает дистанции от 500 м до 15 км (кроссы летние и зимние).
Бег легкоатлетический пользуется большой популярностью не только как увлекательный вид состязаний и весьма эмоциональное зрелище, но и как очень ценное физич. упражнение, к-рым пользуются в тренировке по всем видам спорта.
Бег легкоатлетический включает в работу большие группы мышц и вызывает усиленную деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем и всего организма в целом. Упражнения в беге легкоатлетическом развивают все физические качества. Тренировка и особенно состязания в беге воспитывают у спортсмена ценные волевые качества.
По структуре движений бег относится к циклическим видам физических упражнений, которые характеризуются повторяемостью одного и того же цикла движений. Циклом в беге является двойной шаг. В течение цикла каждая часть тела проходит через все фазы движения и возвращается в положение, аналогичное исходному. В эту согласованную работу вовлекаются все основные части опорно-двигательного аппарата.
Естественность, регулярность применения в повседневной жизни и циклический характер бега обусловливают значительную неизменность основной структуры движений. В движениях ног при беге длительность периода опоры меньше длительности периода маха. Причем период маха одной ногой во времени наслаивается на период маха др. ногой. Получается фаза полета, что и отличает принципиально бег от ходьбы. Цикл движений при беге состоит из двух периодов опоры и двух фаз полета.
В зависимости от длины дистанции и условий бега применяется различная техника движений, которая позволяет спортсмену использовать свои двигательные качества наиболее эффективно.
Техника бега (спортивного) во всех его разновидностях принципиально одинакова и состоит из 5 основных элементов:
1) положения на старте, имеющего задачу создать благоприятные условия для начала движения;
2) старта и стартового разбега, имеющего задачей быстро развить необходимую скорость поступательного движения, что особенно важно в беге на короткие дистанции;
3) бега по дистанции — когда спортсмен стремится достичь более экономного и быстрого движения;
4) финиширования;
5) остановки после бега, имеющей задачу плавно погасить поступательное движение.
Литература
- Легкая атлетика, под общей ред. Васильева Г. В. и Озолина Н.Г. М., 1952.
- Легкая атлетика, под общей ред. Л. С. Xоменкова. М., 1953.
- Xинчук Л.Л., Михайлова Р.П. Легкая атлетика в СССР. М., 1951.
Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Т. 1. – М.: Физкультура и спорт, 1961. – 368 с. С. 69-70.