Техническая составляющая многих элементов в художественной гимнастике предполагает участие стоп.
Их функция подразумевает опорный, толчковый, эстетический характер. На стопы приходится одна из самых значимых нагрузок, поэтому можно смело утверждать, что без эффективной подготовки стоп добиться результативной соревновательной деятельности будет достаточно сложно.
Стопа у юной гимнастки − какой она должна быть?
Правильные стопы у юных спортсменок − важный критерий оценки, инструмент, от которого зависит эффективность выполнения различных элементов, которым учат на лучших летних сборах по художественной гимнастике в Москве. Очень много внимания уделяется укреплению, выворотности, развитию гибкости стоп. Работа над этими характеристиками подразумевает выполнение специальных упражнений, которые повышают эластичность мышц голеностопного сустава, стоп.
Совершенствование основного компонента мастерства юных гимнасток требует специальной физической подготовки. Она позволяет улучшить гибкость, координацию движений, повысить мышечную силу. Главным компонентом эстетики двигательных действий является хореография. Именно она повышает качество работы ступней, помогает добиться высоких результатов при выполнении сложнейших элементов.
Хореография адаптируется под особенности художественной гимнастики. Она включает комплекс движений с элементами народного, современного танца, акробатические упражнения, ритмику, компоненты пантомимы. Все движения направлены на развитие эластичности мышц, координации, повышение силы ног. Занятия хореографией улучшают выворотность стоп, повышают баланс.
Растяжка стоп
Чтобы повысить спортивные показатели, предотвратить травмы, укрепить мышцы сухожилий, выполняют упражнения для стоп. Для этих целей используются и различные приспособления.
Эластичный эспандер
Лента для стоп или эспандер представляет собой специальную эластичную резину заданной упругости, позволяющую растянуть связки. Ленты различаются по степени эластичности, жесткости. Легкое растягивание с применением мягких лент подходит для начинающих спортсменок. С течением времени, добиваясь определенных результатов, переходят на более жесткие и упругие ленты.
Тренажеры для стоп
Для растяжки, формирования стопы у юных гимнасток используются специальные тренажеры. Они улучшают подъем стопы, развивают гибкость мышц. Применение балансировочных платформ помогает укрепить опорно-двигательный аппарат, повысить координацию, улучшить работу вестибулярного аппарата. С помощью массажных роликов выполняют упражнения, задачей которых является расслабление мышц, улучшение гибкости.
"Красивая стопа" у гимнасток
Красивый подъем стопы у гимнастки не только выглядит эстетически привлекательно, но и выполняет функциональную составляющую. Изящный изгиб подъема выделяет спортсменку среди соперниц, привлекает внимание как судей, так и зрителей в зале. У девочек с красивыми стопами большая вероятность того, что выступление вызовет повышенный интерес, а они завоюют высшие баллы.
Специальные приспособления − не единственная возможность сделать стопы красивыми. В художественной гимнастике существуют специальные упражнения, которые на регулярной основе выполняют гимнастки. Например, на тренировках под руководством опытных тренеров девочки выполняют подъемы на полупальцы, упражнения «балерина», «обезьянка» и другие.
Развить голеностопные суставы помогают ходьба на пальцах, пятках по различным поверхностям, перекаты с пятки на носок. Сидя на полу захватывают ступнями булаву и другие предметы, передвигают их вперед. Захватывая ступнями небольшие мешочки с песком, поднимают их, пытаясь не уронить.
Людям, которые не имеют отношения к художественной гимнастике, может показаться, что стопы − это всего лишь часть тела. Но для гимнасток стопы являются мощным инструментом, позволяющим выполнять сложнейшие элементы. Красивые стопы − это мощное орудие для достижения невероятных результатов во время соревнований.
Изящные стопы, сформировавшиеся в результате регулярных тренировок − не просто эстетический компонент, но и функциональная особенность, которая оказывает непосредственное влияние на успех юной спортсменки на соревнованиях.
Вывод
Совершенно очевидна важность развития стоп, выполнение различных упражнений для совершенствования этой части тела. Для этих целей используют специальные приспособления. Регулярные тренировки помогают сформировать красивую форму стоп, улучшить координацию движений. Только серьезный подход к такому важному вопросу позволяет не просто укрепить стопы, но и сделать их важным инструментом для достижения существенных успехов в таком виде спорта, как художественная гимнастика.