Во многих странах мира интерес к бадминтону как виду спорта и способу поддержания физической формы неуклонно растет.
Исследования показали, что занятия спортом в юности или среднем возрасте приводят к улучшению физической формы по мере взросления. Бадминтонисты отличаются ловкостью и гибкостью, использованием техники, а не грубой силы, для достижения цели.
Занятия бадминтоном доступны для любого возраста. В большинстве любительских клубов есть 50‒60-летние игроки. Поскольку матчи по бадминтону проводятся в помещении, в него можно играть независимо от того, насколько свирепа погода на улице.
Бадминтон или поход в спортзал?
Большинство людей приходят в тренажерный зал с большим энтузиазмом, но бросают его через несколько недель. Если вы размышляете о том, чтобы заняться бадминтоном ради фитнеса, вам будет приятно прочитать, что эта игра сродни тренировке всего тела. Подсчитано, что даже часовые занятия бадминтоном с низкой интенсивностью сжигает не менее 310 килокалорий.
Игра в бадминтон будет держать вас в напряжении так, как никакой тренажерный зал. Каким образом, спросите вы? Ответ ‒ в умственной стимуляции, которую она обеспечивает.
В то время как любые упражнения, возможно, делают вас довольными собой, бадминтон держит ваш мозг в тонусе.
Бадминтон ‒ самая быстрая в мире игра с ракеткой. Волан вне соревнований может развивать максимальную скорость 493 км/ч. На соревнованиях он был зафиксирован на уровне 419 км/ч в мужском одиночном разряде и 426 км/ч в мужском парном разряде. Для сравнения: хоккейная шайба после мощного щелчка клюшкой развивает максимальную скорость в пределах 100 км/ч.
Преимущества бадминтона в плане физического и психического здоровья
Поскольку волан не отскакивает, как теннисный мяч, его необходимо постоянно держать в воздухе, чтобы игра продолжалась. Высота сетки также значительно выше по сравнению с большим или настольным теннисом. Поэтому, чтобы перебросить волан на сторону соперника, вам придется вытягивать руки, а также прыгать выше, чем при ударах по мячу в теннисе.
Снижение веса и сжигание жира
Постоянные прыжки с целью ударить по волану дают результаты, очень похожие на результаты высокоинтенсивных интервальных тренировок. Занятия бадминтоном помогают также удлинить мышцы, потому что вы постоянно растягиваете свое тело, чтобы ударить по волану с силой.
Хорошая игра в бадминтон повышает частоту сердечных сокращений, при этом ее среднее значение достигает 80-85% от максимальной ЧСС человека, по сравнению с теннисом, при котором частота сердечных сокращений увеличивается примерно до 68‒70%.
Поддержание частоты сердечных сокращений на уровне около 80% от максимальной ЧСС идеально подходит для сжигания жира и способствует снижению веса.
Что бадминтон делает с сердцем
Британский журнал спортивной медицины на провел исследование, в ходе которого выяснилось, что риск смерти среди игроков в бадминтон значительно ниже, чем среди людей, занимающихся плаванием или ездой на велосипеде.
Способствуя поддержанию физической формы, бадминтон укрепляет и сердечные мышцы, что приводит к улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Поскольку при занятиях бадминтоном вы всегда можете изменить темп игры, в бадминтон могут играть даже люди с сердечными заболеваниями, которым нельзя заниматься другими интенсивными видами спорта.
Психические преимущества
Выше мы упоминали, что игра в бадминтон поддерживает психическую форму. При быстром полете волана мозг моментально принимает решение о следующем ударе или следующей подаче, и так ‒ на протяжении всей игры. Поэтому неудивительно, что занятия бадминтоном улучшает зрительно-моторную координацию, что является важным когнитивным навыком, необходимым в сегодняшней напряженной жизни.
Мы уже отмечали, что игра в бадминтон может быть напряженной. Поскольку вы должны сконцентрироваться на том, что делаете, вы не может отвлечься. Поэтому игра в бадминтон ‒ это не только поддержание физической формы, но и отличное средство для снятия стресса, позволяющее легко забыть о событиях дня с хорошей дозой эндорфинов.
Если вы играете в клубе, у вас также есть дополнительное преимущество ‒ знакомство с новыми людьми и расширение круга общения.
Иметь больше друзей ‒ это значит вести более активную социальную жизнь, увеличивающую продолжительность жизни на целых 8-9 лет.
Мы помогли вам определиться? Выйдите на местный корт и начните занятия бадминтоном. Мы можем гарантировать, что вы не будете разочарованы.
Джеффри Тхо.