Показатели, факторы и типы выносливостиВыносливость – это способность человека противостоять наступающему утомлению (Ф. П. Суслов, 1997, с. 38) – временному снижению уровня оперативной работоспособности. Выносливость, проявляемую преимущественно в двигательной деятельности, для отличия от других видов выносливости часто называют "физической выносливостью" (Л. П. Матвеев, 1991, с. 230).

Общая характеристика выносливостиВ занятиях спортом, производственной, воинской и бытовой деятель­ности организм человека подвергается разнообразным нагрузкам. В зависи­мости от природы и характера нагрузки можно выделить четыре основных типа утомления (Т. Ю. Круцевич, 2003, с. 246):

Структура многокомпонентного качества специальной выносливостиКаковы же физиологические механизмы выносливости? Деятельность мышц, как любой процесс, происходящий в организме, требует энергии. Энергия нужна даже на работу мельчайших мышц глаза, дыхательных мышц и мышц сосудов или внутренних органов. Живой организм расходует энергию даже в состоянии глубокого наркоза или комы.

Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости.

Скоростная выносливость проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ.

Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач:

Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. При этом придерживаются следующих правил.