Пятница, Февраля 24, 2017

Тяжелая атлетика

Разработка средств повышения силовых способностей у юных тяжелоатлетов

ellipticheske-trenazheryОсновной целью организации и проведения исследования было выявление эффективности использования комплекса упражнений на силовых и эллиптических тренажеров в развитии силовых способностей в процессе подготовки юных тяжелоатлетов на предварительном этапе их подготовки. При этом нас прежде всего интересовала проблема рационального включения этих средств в структуру тренировочного процесса юных тяжелоатлетов.

 

Развитие выносливости у тяжелоатлетов, общая и специальная выносливость

Развитие выносливости у тяжелоатлетовВыносливость — способность человека (или животного) выполнять работу длительное время без снижения работоспособности. Может быть выносливость физическая, связанная с выполнением упражнений, умственная, эмоциональная, сенсорная (выносливость зрительного, слухового анализатора и др.).

   

Развитие быстроты у тяжелоатлетов

Развитие быстроты у тяжелоатлетовПод быстротой понимаются двигательные действия, выполняемые в минимальный отрезок времени (например, простая двигательная реакция на определенный раздражитель — звуковой, зрительный и т. д.; частота движения за определенное время).

 

Развитие быстроты у юных штангистов

В связи с тем, что организм подростка находится в стадии формирования, необходимо применять строго дозированные физические упражнения. Поэтому при развитии тех или иных физических качеств важно учитывать состояние нервно-мышечного аппарата, сердечнососудистой системы, психики и их взаимодействие в процессе двигательной деятельности (В. П. Филин, 1974).

   

Комплекс упражнений со статическими напряжениями - статические упражнения

Для юных спортсменов важно подобрать статические упражнения, т.е. упражнения статического характера, которые бы способствовали развитию силы мышц при выполнении соревновательных и специально-вспомогательных упражнений. Этим самым облегчается  задача  правильного дозирования нагрузки при выполнении статических напряжений.

 

Комплекс упражнений разносторонней силовой подготовки

В силовой подготовке используются разнообразные силовые упражнения, а также упражнения из арсенала средств ОФП и СФП. Ниже приводится примерный комплекс таких упражнений для юных тяжелоатлетов.

   

Поиск по сайту