Воскресенье, Января 22, 2017

Легкая атлетика

Легкая атлетика представляет собой совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Она объединяет беговые виды, спортивная ходьба, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).

Круговая тренировка по бегу: девятинедельный календарь

Это девятинедельный календарь тренировок, которые помогут вам перейти к бегу на более длинные дистанции с правильной техникой позного метода — будь то пять километров или ультрамарафон.

 

Исправление ошибок техники бега

Вот серия упражнений, которые направлены на исправление тех ошибок, которые вы можете обнаружить на видеозаписи тренировки. Сейчас, когда вы начинаете фазу круговой тренировки по программе позного метода, вам нужно вставлять необходимые упражнения в вашу тренировку, в ее подготовительную и силовую части.

   

Видеоанализ техники бега

Руководство, изложенное ниже, поможет вам выделить отклонения от нормы и претворить в действие план по исправлению этих ошибок. Продолжайте записывать ваши мысли в дневник, продвигаясь от одного кадра к другому.

 

Круговая беговая тренировка по программе позного метода

В течение этого девятинедельного переходного периода главным для вас будет качество, а не количество. Основная часть программы состоит из бега вперемежку с упражнениями, как круговая тренировка по бегу, отсюда и это название.

   

Беговая тренировка

Этот урок разработан как беговая тренировка, которая выведет вас на следующий этап программы позного бега.

 

Подтягивание свободной ноги в беге

Вы правильно догадались — в этом уроке упражнения на подтягивание ноги станут более динамичными, и вы сконцентрируетесь на своевременном подтягивании. Надеюсь, что мне уже удалось убедить вас, что эффективность и точность в смене опоры достигаются не за счет отталкивания от земли и разгибания лодыжки, а за счет подтягивания и снятия веса тела.

   

Страница 1 из 8

Поиск по сайту

Три коротких новости рунета