Воскресенье, Января 22, 2017

Пауэрлифтинг

Становая тяга в пауэрлифтинге

Последнее из трех соревновательных упражнений в пауэрлифтинге может показаться, на первый взгляд, несложным в техническом выполнении и не требующим больших физических затрат. Следует отметить, что как приседание и жим тяга включает в себя несколько возможностей применения техники "отрыва" и подъема штанги.

 

Баланс в развитии мускулатуры (сбалансированное развитие силы)

Гармоничное развитие всех мышечных групп является абсолютной необходимостью для тех, кто стремится к развитию силы. Некоторые начинают двигаться в правильном направлении, выполняя несколько базовых упражнений, что служит гарантией построения твердого фундамента. Их программа строится преимущественно на работе для основных мышечных групп, они уделяют огромное внимание питанию и достаточному отдыху. И награждением за все эти старания служит непрерывный прогресс.

   

Пауэрлифтинг - система планирования тренировок

В подавляющем большинстве современных атлетических журналов имеются планы тренировок ведущих культуристов. Обратим внимание, как они составлены. К примеру: "Приседания — 5х10". Вес не указан, так как имеется в виду такой, с каким можно с трудом сделать 10 повторений. Но как определить этот вес? Опытный путь займет много времени и подходов.

 

Принципы тренировок пауэрлифтера

Прежде чем вы приступите к тренировкам по планам, необходимо ознакомиться с несколькими принципами тренировок, которые настоятельно рекомендуется выполнять. И результат превзойдет все ожидания.

   

Модель структуры специальной силовой подготовленности представителей пауэрлифтинга

В настоящее время становится все более очевидным, что только принцип системного подхода к оценке деятельности (в том числе и спортивной) позволяет глубже понять все многообразие взаимосвязанных и взаимообусловленных морфологических, физиологических и психологических процессов, происходящих при адаптационных перестройках организма к сложным и часто экстремальным условиям жизни.

 

16-недельный план занятий пауэрлифтера

Основные особенности системы планирования тренировок пауэлифтеров:

   

Страница 1 из 2

Поиск по сайту