Воскресенье, Июня 25, 2017

Биомеханика и техника бега

Индекс материала
Биомеханика и техника бега
Оценка техники бега
Упражнение на одной ноге
Все страницы

Бутсы, кроссовки и техника бегаЧем больше люди знают, тем больше хотят узнать. Особенно спортсмены, публика необычайно жадная до информации. Все чаще бегуны и спортсмены игровых видов спорта, где приходится много бегать — футболисты, гандболисты, баскетболисты, регбисты, игроки в хоккей на траве и т.д. — обращаются в специализированные магазины за разъяснениями, советами по поводу травм, связанных с бегом, профилактических мер, тренировочных программ.

Спортивная обувь

Магазины, в свою очередь, стараются держать руку на пульсе того, что волнует спортсменов, по крайней мере наиболее продвинутые из них. Крис Хартнер и персонал его магазина, расположенного в пригороде Чикаго, к примеру, при определении типа стопы клиента, его биомеханики и техники бега спрашивают, как давно человек занимается спортом, как строятся его тренировки, о нагрузках, о личных рекордах, стартах, к которым он собирается готовиться, перенесенных им травмах.

Опросы довольно дотошные, но большинству спортсменов это нравится, поскольку они помогают подобрать оптимальную спортивную обувь. Например, иногда даже быстрого взгляда на подошву тренировочных кроссовок бывает достаточно, чтобы составить впечатление о технике спортсмена, ее недостатках, даже о том, как он компенсирует ту или иную хроническую травму. Конечно же, магазин — это магазин. И он старается продать спортивную обувь, которая принесет ему максимальную прибыль. Важно то, что ритейлеры потихоньку начинают выступать в роли консультантов по вопросам здорового образа жизни, в данном случае ориентируясь на занятия спортом.

«Раньше я обычно говорил людям: «Как бегаете, так и продолжайте бегать», что было, пожалуй, ответом лентяя. Если копнуть поглубже, то это абсолютно неправильно», — говорит Крис Хартнер. В 2009 году его магазин назвали лучшим магазином розничной торговли беговой продукцией в США. «Думаю, большинство людей могут извлечь пользу от работы над своей техникой и правильным приземлением. После анализа их техники бега мы стараемся дать советы. Прелесть состоит в том, что на эту помощь у нас уходит всего несколько минут».

Научные исследования биомеханики бега

Научные исследования биомеханики бега начались сравнительно недавно. Это касается и разработки специализированного оборудования, и соответствующих технологий. В настоящее время сбором и анализом данных с использованием высокоскоростных видеокамер и жестких беговых тренажеров занимаются, в частности, лаборатории Виргинского университета, Университета Делавэр, Университета Калгари. В Виргинском университете подобное исследование стоит 300 долларов. Лаборатория, возглавляемая физиотерапевтом Джеем Дичарри, за последние несколько лет обследовала уже тысячи спортсменов — футболистов, регбистов, бегунов и т.д. — от новичков до спортсменов международного уровня.

Если вы надумаете пройти обследование именно в этой лаборатории, то вас обстоятельно расспросят о том, что беспокоит, о текущих тренировках, упражнениях на растяжку, которые вы выполняете. Затем пригласят на тредбан (беговую дорожку для тестирования) стоимостью 750 000 долларов, чтобы регистрировать силу удара при каждом шаге. Вкупе с несколькими высокоскоростными видеокамерами, фиксирующими положение тела испытуемого со скоростью 500 кадров в секунду, различные приборы снимут массу информации об углах в суставах, вращении таза, бедер, коленей, голеностопов.

Все это необходимо, чтобы составить полную картину того, как двигается ваше тело, где имеется асимметрия, слабые места. На основе полученной информации вам предложат конкретные упражнения для тех или иных областей тела, улучшения биомеханики бега в целом. Впрочем, вы можете и самостоятельно оценить вашу технику бега, выполнив несколько простых упражнений.