Воскресенье, Июня 25, 2017

Физические упражнения улучшают работу головного мозга

головной мозгФизическая активность имеет большое значение для улучшения показателей мозговой активности и в более зрелом возрасте, а не только в детстве.

Правда, вопрос влияния физической активности на работу мозга у молодых взрослых изучен не так хорошо. С окончания подросткового возраста и до конца третьего десятка лет жизни наш мозг находится на пике своих возможностей. Но даже в этот период нам не всегда удается показать то, что можно было бы от нас ожидать.

У каждого бывали ситуации, когда стресс из-за предстоящего важного события — экзамена, выступления или собеседования — буквально обкрадывал нас, оставляя с пустой головой, и нам не удавалось продемонстрировать лучшее, на что мы способны в привычной обстановке. Однако физические упражнения могут помочь нам обеспечить себе доступ ко всем своим когнитивным ресурсам даже в таких обстоятельствах

Короткие серии физических упражнений особенно полезны для функционирования таких участков головного мозга, как префронтальная, теменная кора и гиппокамп, то есть тех, где происходит организация мышления, аргументации и особенно кратковременной памяти.

В определенном смысле кратковременная память похожа на оперативную память компьютеров. Она позволяет нам работать с любой информацией, находящейся в нашем сознании. Еще она помогает фокусироваться на том, что в наибольшей степени отвечает нашим потребностям и способствует решению текущей задачи, одновременно отсеивая все, что не имеет отношения к делу. Кратковременная память — основной показатель IQ, коэффициента умственного развития.

У оперативной памяти есть одна очень важная особенность: она ограничена. То есть для ее работы выделен определенный объем ресурсов мозга — и все. В напряженных ситуациях — например, когда мы сдаем экзамен, делаем презентацию для клиента или проходим собеседование при приеме на работу — в нашем распоряжении остается и того меньше.

Стресс истощает кратковременную память, просто «съедает» ее. А вот физические упражнения, напротив, заряжают энергией те участки мозга, которые поддерживают оперативную память, в результате чего обостряются умственные способности, улучшается настроение и снижается стресс.

Наибольший прилив энергии от физических упражнений получают, как правило, те люди, у которых кратковременная память работает хуже, чем у других.

Сайен Бейлок. Мозг и тело.