Трудность 9. Появление развивающегося утомления в связи с неограниченностью игры во времени и необходимостью продолжать интенсивную борьбу
Игра в волейбол не ограничена во времени, поэтому волейболисту зачастую приходится переносить длительную физическую нагрузку. Таким образом, кроме всех прочих трудностей, волейболистам приходится бороться с физическим утомлением, развивающимся в результате длительного поединка.
Следовательно, еще одной из трудностей, с которыми сталкивается волейболист, является девятая трудность: появление развивающегося утомления в связи с неограниченностью игры во времени и необходимостью продолжать интенсивную борьбу.
Для преодоления этой трудности необходимо воспитать у волейболиста способность к несению длительных нагрузок со «взрывом», при этом, не снижая интенсивности, вопреки усталости, выработать «умение быть терпеливым».
С этой целью во время учебно-тренировочного занятия волейболист должен выполнять упражнения не только до кажущегося предела своих возможностей, но и стараться превзойти этот предел. При появлении желания уменьшить нагрузку или прекратить совершенствование отдельного технико-тактического приема необходимо заставить себя не только продолжать тренировку, но и повысить интенсивность ее. Так, например, при совершенствовании подачи, передачи, нападающего удара, приема мяча при защите, при появлении чувства усталости совершить еще несколько нападающих ударов, поднять 2-3 мяча в защите, проделать 30-40 передач. Эти упражнения станут еще более эффективны, если технические приемы будут продолжены не просто количественно, а перед игроками будут поставлены дополнительные задачи на точность, силу или время (в зависимости от индивидуальных особенностей игроков).
Все сказанное относится также к выполнению общих физических упражнений для воспитания у игроков скорости, быстроты, ловкости, прыгучести.
Во время бега, при появлении чувства усталости, необходимо продолжать его в более быстром темпе. То же при совершенствовании прыгучести: совершить дополнительно после кажущегося достигнутого предела несколько прыжков, более интенсивных.
Для того, чтобы волейболист научился преодолевать трудность, связанную с появлением развивающегося утомления, можно рекомендовать такие упражнения.
1. Учебно-тренировочные игры проводить по 8-9 партий.
2. Начинать игру в быстром темпе и так же закончить ее, несмотря на сильное утомление.
3. После окончания тренировки или учебно-тренировочной игры провести дополнительно одну партию в быстром темпе.
4. Разыграть ряд игровых ситуаций при разных счетах в партиях. Например, начинать сразу партию со счета 14:14; 2:13; 14:10 и т.д. в зависимости от того, какие условия поставить перед игроками, а именно:
а) уметь выйти победителем, несмотря на наступление утомления, при равном счете (14:14) и т.д.;
б) уметь догнать противника при большом разрыве в счете и победить его; в) уметь использовать преимущество в счете и победить.
См.: Преодоление трудностей - основной фактор волевой подготовки волейболистов