Как улучшить механику и перейти к естественной технике бега? Я отвечу на этот вопрос в данной главе и расскажу, как выполнять специальные беговые упражнения, а в следующей предложу вашему вниманию комплекс упражнений и восьминедельный тренировочный план, которые помогут вам превратиться в более здорового и рационального бегуна.

В отличие от предыдущего упражнения, это специальное упражнение для бега представляет собой медленные подскоки, делающие акцент на движении вверх колена поднятой ноги во время бегового шага.

Быстрые подскоки - это специальное упражнение для бега, цель которого — увеличить скорость работы нервно-мышечной системы, чтобы поднять каденс до 180 шагов в минуту или немного выше.

Специальное беговое упражнение, бег с захлестом голени подчеркивает восстановительную фазу шагового цикла бега.

Специальное беговое упражнение "Баланс тела" поможет вам лучше распознать и почувствовать позу, сбалансированную по центральной оси, очень важную для техники бега.

Специальное беговое упражнение "Бег через отметки" делает акцент на подъеме ноги с поверхности без резкого движения вперед или отталкивания с большой силой.