Обучение технике ударов
Обучение студентов технике ударов рассмотрим на примере Ап Чаги — прямого удара, простого по двигательным действиям, по структуре. На 1-м этапе при помощи общеразвивающих упражнений повышается уровень развития основных двигательных качеств (силы, быстроты и т.д.). Это прежде всего скоростно-силовые качества, которые необходимы для правильного выполнения данного технического приема. На 1-м этапе у обучаемых (студентов) формируется правильное представление о прямом ударе, создается образ техники.
Для этого применяется просмотр видеозаписи, выполнение данного удара высококвалифицированными тхэквондистами. На 2-м этапе происходит разучивание — практическое освоение прямого удара, воспроизведение его по образу, созданному на 1-м этапе. При разучивании этого двигательного действия применяется метод расчлененного обучения (по частям); отдельно изучают заключительные движения.
Исходное положение — Ап Соги (высокая стойка).
1. Сзади стоящая нога выносится коленом вперед, бедро параллельно додянгу.
2. Разогнуть ногу в коленном суставе.
3. Согнуть ногу в коленном суставе.
4. Исходное положение.
2-й этап заканчивается формированием двигательного умения, когда обучаемый выполняет удар через различные препятствия.
На 3-м этапе происходит совершенствование прямого удара, выполнение его в различных условиях, отражающих структуру соревновательной деятельности тхэквондиста. Это удары, вариативные по высоте, расстоянию, силе и сопротивлению противника.
Следующим этапом является уже направленное совершенствование техники прямого удара и включение его в спарринговую и соревновательную деятельность. На этом этапе совершенствование техники и физических качеств происходит в единстве.
Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / Ю.Д. Железняк, В.А. Кашкаров, И.П. Кравцевич и др.; Под ред. Ю.Д.Железняка. - М.: Академия, 2005. С. 207-211.