ВИДЫ СПОРТА

Теория и методика

Книга «Путь опережающего кулака» была опубликована через два года после безвременной кончины Брюса Ли. Почти два десятилетия, до появления смешанных боевых искусств, большинство людей изучали только какой-нибудь один стиль (1).

Когда меня попросили внести свой вклад в новую редакцию «Пути опережающего кулака», мы с моим отцом Дэном Иносанто задумались о вечных мыслях и идеях этой уникальной книги. Это счастливая случайность судьбы, что я родилась в мире культовых мастеров боевых искусств, одним из которых является мой отец.

Когда мне было 14 лет, фильм «Игра смерти» оказал на меня такое влияние, что я сразу же купил все книги Брюса Ли и решил начать подготовку в боевых искусствах. Сначала я освоил карате, кикбоксинг, бокс, кун-фу.

Тренировочная программа разработана таким образом, чтобы постепенно подвести к выполнению длительных пробежек, минимизировав риски для здоровья. Джон Стэнтон считает, что главные ошибки начинающих бегунов при выполнении длительных пробежек — завышенный темп на первых 5-7 км и последующая попытка удержать его. Должна сказать, что его мнение разделяют большинство специалистов.

Некоторые люди не до конца понимают, что такое марафон, недооценивают этот вид легкой атлетики. Они видят, как бегают их друзья или коллеги, вполне обычные люди, совсем не похожие на профессиональных бегунов. Естественно, в их головах рождается мысль: «Если может он, то и я смогу». Ответственно заявляю: все эти «обычные» бегуны (за исключением очень и очень редких самородков) тренируются по серьезным программам.

marafon-061 thumbПомните, что покрытие трассы, где вы тренируетесь, должно полностью соответствовать дорожным условиям предстоящего марафона. Жена моего брата Венч проводила часть своих тренировок неподалеку от дома на тропинках с мягкой поверхностью. Это хорошо защищало ноги от ударов, однако я посоветовала ей выполнять длительные пробежки на шоссе, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к предстоящим испытаниям во время марафона (см. информацию о беговых покрытиях в главе 4).