горные лыжиСамыми распространёнными и популярными на сегодня зимними видами спорта являются сноубординг, катание на коньках, лыжах, и хоккей. Рассмотрим каждый из них детальнее.

германская бундеслигаВсе прекрасно знают, что чемпионов любого вида спота надо растить с детства, в том числе и футболистов. Во всех странах мира, уделяющих большое внимание развитию футбола, проводятся юношеские турниры. Германия не является исключением.

батуты и батутный спортБатуты – универсальное средство для вашего здоровья. Батутный спорт сегодня набирает популярность. В основном это направление физической нагрузки выбирают для детей и подростков, что неспроста. Ведь их не так просто увлечь спортивными тренировками, которые на определенной стадии развития человеку критически необходимы. Чем полезны занятия на батутах?

Пульсовые тренировочные зоны

Существует много способов определить ваши пульсовые тренировочные зоны. Проще всего использовать формулу расчета вашей предположительной максимальной частоты сердечных сокращений. Эти формулы различались в разные годы, но по состоянию на 2010 год наиболее часто применяема следующая:

Постарайтесь разделить дни, в которые делаете силовые и беговые упражнения, — не делайте быстрые тренировки два дня подряд. Также обязательно включайте в недельное расписание дни отдыха. Один или два дня в неделю не бегайте вообще. Если хотите, можете сделать какую-либо разновидность кросс-тренинга (плавание, велосипед, тренажерный зал). Помните: организму необходимо время для восстановления и построения новых тканей, чтобы компенсировать нагрузки, полученные на тренировках.

Каждый тренер, знающий цену своим усилиям, рекомендует несколько раз в неделю выполнять после основной тренировочной работы ускорения — специальные упражнения для бега.