Приемы самоорганизации и самостабилизации волевых усилий
Совокупностью приемов саморегуляции деятельности и состояний спортсмен регулирует направленность, характер и интенсивность волевых усилий, необходимых для преодоления препятствий различной степени трудности.
Приемы эти довольно многообразны, однако по основному назначению, регуляции волевых усилий они могут быть разделены на две группы. Одна из них – приемы самоорганизации, другая – самостабилизации волевых усилий (Б. Н. Смирнов, Г. А. Чашина, 1975).
Приемы самоорганизации направлены на упорядочение деятельности и состояний спортсменов, экономизацию сил, коррекцию техники исполнения двигательных действий и др. Это отвлечение и переключение внимания, идеомоторная подготовка, сосредоточение на технике движений, контроль за расслаблением мышц, регуляция дыхания и т.д.
Приемы самостабилизации выступают в качестве факторов экстренного действия, стимулирующих проявление потенциальных физических и духовных сил спортсмена в одних случаях с целью поддержания или повышения его дееспособности, в других – с целью торможения могущих возникнуть отрицательных действий и реакций.
Это преимущественно вербальные приемы в форме произносимых, как правило, про себя, фраз и даже монологов – самоубеждение, самоодобрение, самообязательство, самоприказание и др.
Условия деятельности в различных видах спорта могут быть как относительно постоянными, устойчивыми, например, в тяжелой атлетике, метаниях (в легкой атлетике), так и чрезвычайно изменчивыми, например, в боксе, фехтовании, спортивных играх.
Этим определяется большая или меньшая стабильность структуры волевых качеств или ее подвижность, то есть диктуемая изменениями условий деятельности смена ведущих волевых качеств внутри системы и их взаимодействие в целом.