Легкость начала тренировки и легкость окончания тренировки
Анализ полученных данных показал, что успешность выполнения тренировки определяется двумя несвязанными между собой составляющими: «легкость начала тренировки» и «легкость ее окончания». Судя по более тесной связи, наибольший ее имеет чувство «легкости окончания тренировки».
Комплекс показателей, прямо и косвенно коррелирующих с «легкостью начала тренировки», интерпретируется нами как проявление оперативного компонента состояния тренированности — готовности к тренировке. Он включает в себя два основных элемента — координационный и энергетический. Первый выражается в стабилизации оптимального темпа движения, благоприятствующей поддержанию равномерного темпа на дистанции. Энергетический элемент на психофизиологическом уровне проявляется в увеличении значений: градиента БЭП; ошибки по направлению при отмеривании времени «в минус» и суммарного уровня активации. На психологическом уровне это проявляется: в усилении уверенности спортсмена в себе; в его желании тренироваться; в потребности в «жесткой» и скоростной работе. При этом необходимо подчеркнуть наличие прямой зависимости чувства «легкости выполнения тренировки» от выраженности энергетического элемента оперативного компонента. Чем выше уровень активации, тем легче проходит начало и вся тренировка в целом. Этот факт подтверждает, в частности, данные И. П. Байченко (Байченко, Грачева, 1970) о повышении реактивности в состоянии готовности спортсмена. Совокупность показателей, взаимосвязанных с «легкостью окончания тренировки», интерпретируется как проявление устойчивого компонента состояния тренированности. Он также включает в себя координационную и энергетическую составляющие. Координационная составляющая проявляется в стабилизации дозированного и оптимального статического усилия. Уменьшение вариативности по этим показателям, по нашему мнению, отражает увеличение устойчивости (закрепленности) наиболее важного специфического качества представителей группы выносливости — способности легкоатлетов точно во времени распределять свои силы на дистанции (Крючек, 1979). Энергетическая составляющая устойчивого компонента состояния тренированности проявляется в уменьшении значений активационных показателей: суммарного уровня активации; отношения оптимального статического усилия к максимальному; отношения оптимального темпа к максимальному. На психологическом уровне его проявления выражаются в снижении чувства усталости и чувства напряженности до тренировки. Причем в сравнении с энергетической составляющей оперативного компонента активация устойчивого компонента отрицательно связана с успешностью выполнения тренировки. Чем ниже его активация, тем легче выполняется тренировка. Видимо, энергетическая составляющая устойчивого компонента состояния тренированности выражает экономичность работы организма спортсмена (наличие энергетических резервов) и является отражением интенсивности следовых процессов, вызванных предыдущими тренировками. Последнее согласуется с данными (Крестовников, 1951) и других авторов об экономичности физиологических процессов в состоянии высокой тренированности.
Таким образом, суммарный показатель активации в состоянии тренированности не является интегральным и не проявляет структурной целостности, что подтверждает точку зрения ряда исследователей о множественности и парциальности активации вообще и, в частности, данные Н. А. Батурина (1984) о разнонаправленных сдвигах вегетативной и «центральной» активации после успеха и неудачи. Из наших данных следует, что такая разнонаправленность может возникать и до «успеха» или «неудачи» и во многом обусловлена принадлежностью проявлений активации к разным по устойчивости компонентам состояния.
В состоянии тренированности энергетические составляющие оперативного и устойчивого компонентов находятся в отношении противоположностей. Чем выше активация оперативного компонента, тем сильнее потребность в проведении жесткой тренировки, лучше настроение — и тем относительно легче проходит тренировка (особенно ее начало). В то же время чем ниже активация устойчивого компонента, тем меньше ощущается утомление и напряженность до тренировки и тем легче проходит тренировка (особенно ее окончание). Средняя активированность устойчивого компонента в подготовительном периоде отражает экономичность работы организма и служит достаточно информативным показателем качества усвоения тренировочного процесса.
Состояние «спортивной формы» отличается единством интенсивностных составляющих оперативного и устойчивого компонентов. Это единство выражается в интегральности суммарного показателя активации и V-образной зависимости успешности выступления на соревнованиях от ее уровня. Чем больше превышение уровня активации над оптимальным, тем ниже уровень активационных резервов, хуже настроение, «слабее» желание тренироваться — и тем ниже успешность выступления на соревнованиях. С другой стороны, чем уровень активации ниже оптимального, тем лучше настроение, «сильнее» желание тренироваться, но тем ниже способность к реализации энергетических ресурсов и ниже успешность на соревнованиях.
Импульсивность (разнообразие. — Примеч. ред.) тренировочной нагрузки в предсоревновательном периоде является одним из факторов повышения активации выше оптимального уровня. Монотонность нагрузки, наоборот, входит в число причин, понижающих активацию. Неустойчивость самооценки готовности спортсмена к соревнованиям может быть показателем как неоптимально высокого, так и неоптимально низкого уровня его активации.
Выявленные в исследовании психофизиологические проявления состояний тренированности и спортивной формы используются авторами в диагностик психофизиологических состояний спортсменов и на основе этого решаются практические вопросы психологического обеспечения подготовки легкоатлетов группы выносливости.
Сафонов В. К., Суворов Г. Б. Психофизиологические проявления тренированности и спортивной формы у легкоатлетов группы выносливости // Психофизиологические аспекты спортивной и учебной деятельности: Межвузовский сб. науч.трудов. — Л.: ЛГПИ им. А. И. Герцена, 1987. — С. 53-64.