После рождения человека и в среднем до 24—30 лет происходит окостенение скелета. Вместе с мышцами скелет составляет опорно-двигательный аппарат. Кости выполняют в нем роль рычагов, которые перемещаются в результате сокращения мышц.
Скелет
В скелете человека различают скелет туловища, скелет верхних и нижних конечностей и скелет головы (рис. 1).
Рис. 1. Скелет человека:
I — череп, 2 — позвоночный столб, 3—ребро, 4—ключица, 6—грудина, 6 — плечевая кость, 7 — лучевая кость, 8 — локтевая кость, 9 — кости кисти, 10 — бедренная кость,
II — большеберцовая кость, 12— малоберцовая кость, 13 — кости стопы. 14 — тазовая кость
Позвоночник
Позвоночник является опорой туловища и состоит из 33—34 позвонков и их соединений. В позвоночнике различают пять отделов: шейный—7 позвонков, грудной — 12, поясничный — 5, крестцовый — 5 и копчиковый — 4—5 позвонков. У взрослого человека позвонки крестцового и копчикового отделов сращены и представляют крестцово-копчиковую кость.
Окостенение шейных, грудных и поясничных позвонков заканчивается к 20 годам, крестцовых — к 25, копчиковых — к 30 годам. Наиболее быстрый рост позвоночника в длину отмечается на первом году жизни. Затем этот рост замедляется и снова ускоряется у мальчиков с 9 до 14 лет, потом опять замедляется в большей степени с 14 до 20 лет. К концу периода полового созревания рост позвоночника в длину почти заканчивается. Длина позвоночника составляет приблизительно 40% длины тела.
Позвоночник после рождения приобретает четыре физиологических изгиба (рис. 2). С возрастом эти изгибы увеличиваются. У взрослых первый изгиб позвоночника (шейный) — умеренный лордоз, второй изгиб — сильный грудной кифоз, третий — сильный поясничный лордоз и четвертый — сильный крестцово-копчиковый кифоз.
Рис. 2. Позвоночный столб (А — вид справа, Б — вид спереди, В — вид сзади):
1—семь шейных позвонков, 2 — двенадцать грудных позвонков, 3 — пять поясничных позвонков, 4 — пять крестцовых позвонков (срастаются у взрослого человека в крестцовую кость), 5—четыре-пять (реже три-шесть) копчиковых позвонков (срастаются у взрослого человека в копчиковую кость).
I — шейный лордоз, II—грудной кифоз, HI—поясничный лордоз, IV— крестцово-копчиковый кифоз
Типы искривлений позвоночника
У юных тяжелоатлетов при правильном физическом развитии эти изгибы не имеют патологических изменений. Но если юный спортсмен неправильно выполняет упражнение или длительное время поддерживает неестественную позу (например, сутулится в стартовом положении во время спортивных занятий, сидит неправильно за партой в школе), то у него может произойти ненормальное изменение изгибов позвоночника (рис. 3).
Рис. 3. Типы искривлений позвоночника:
1-я фигура — кифоз, 2-я — сколиоз, 3-я — лордоз
Если у детей обнаружен грудной сколиоз, их необходимо направить к врачу для прохождения лечебной гимнастики. Различные спортивные упражнения, ходьба с соблюдением правильной осанки, развитие мышц спины способствуют исправлению некоторых форм сколиоза.
Грудную клетку составляют 12 пар ребер и грудных позвонков. Окостенение ребер заканчивается приблизительно к 18—20 годам. К 12—13 годам грудная клетка принимает форму грудной клетки взрослого человека, но имеет меньшие размеры. В период полового созревания происходит ее интенсивное увеличение.
Окостенение ключиц, лопаток и плечевых костей заканчивается к 20—25 годам, костей запястья — к 10—13, пястья — к 12, фаланг пальцев — к 9—11 годам. Полное окостенение костей таза и сращение отдельных его частей завершается к 20—25 годам. Задержка роста и ненормальное срастание костей таза может произойти при долгом и неправильном стоянии, сидении, нарушении питания. Кости ног — бедренная, большеберцовая и малоберцовая — окостеневают к 20—24 годам, плюсневые — к 17—21 и фаланги — к 15— 21 году.
Стопа человека образует свод, который опирается на бугор пяточной кости и на головки плюсневых костей. Развитие мышц ног способствует формированию полноценной стопы. Согласно данным ряда специалистов, при длительном стоянии, переноске больших тяжестей и при ношении узкой обуви в подростковом возрасте развивается плоскостопие.
Исследования, осуществленные профессором А. И. Кураченковым, показали, что занятия тяжелой атлетикой в подростковом возрасте, в которых значительное место отведено общей физической подготовке, не приводят к развитию плоскостопия. При занятиях юных тяжелоатлетов тяжелой атлетикой наблюдается специфическое изменение скелета, не присущее другим видам спорта. Это изменение проявляется в гипертрофии костей, увеличении места соединений костей и сухожилий.
Таким образом, в подростковом и юношеском возрасте происходит интенсивное окостенение скелета, однако полное завершение этого процесса наблюдается уже в зрелом возрасте. Поэтому использование в тренировке подростков 12—15 лет тяжестей максимального веса должно быть строго регламентировано. Неправильное выполнение упражнений, неестественная поза при подъеме штанги могут не только выработать устойчивые неправильные навыки подъема штанги, но и привести к неблагоприятным изменениям в состоянии опорно-двигательного аппарата (ненормальное срастание таза, искривление позвоночника и др.). На развитие скелета значительное влияние оказывают питание и гигиенические условия как в быту, так и на тренировке.
Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет. – М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 8-11.