Малоподвижный образ жизни, работа в офисе или дома весьма негативно сказывается на самочувствии, на общем состоянии организма. Со временем вы начинаете постоянно чувствовать усталость даже после выполнения каких-либо простых повседневных работ по дому, неприятные болевые ощущения в мышцах и суставах.
Но все это поправимо! Вы не поверите, но простой комплекс физических упражнений, выполняемый ежедневно или всего несколько раз в неделю, и занимающий не более получаса, способен навсегда избавить вас от вышеперечисленных проблем.
Занятия аэробикой: самый короткий путь к здоровью
Сегодня можно найти просто огромное множество таких комплексов, однако лучше всего заниматься аэробикой, выполняя простые и эффективные упражнения под музыку. Они позволят вам:
- устранить любые болевые ощущения;
- укрепить позвоночник и суставы, предотвратить серьезные заболевания, связанные чаще всего именно с малоподвижным образом жизни;
- развить недюжинную выносливость, повысить трудоспособность, навсегда избавиться от постоянно преследующей вас усталости;
- значительно улучшить состояние психики, устранить раздражительность, нервозность, научиться по-настоящему радоваться жизни;
- избавиться от лишнего веса, воплотить в реальность свою мечту об идеальной фигуре.
Кроме всего, фитнес-аэробика способствует полному оздоровлению всего организма. Название этого вида физкультуры происходит от слова «аэро», что в переводе с греческого языка означает «воздух».
Выполняя ритмичные движения под музыку, вы не просто включаете в работу абсолютно все группы мышц. Вы насыщаете организм свежим воздухом, который проникает в давно закрытые поры, оживляет омертвелые от отсутствия движения участки, обеспечивает мощный прилив крови к ним, и, как следствие, полное восстановление всех функций.
Кровь, насыщаемая во время занятий свежим воздухом, гораздо быстрее циркулирует, сжигает лишние жиры, заставляет сердце работать быстрее, предотвращая серьезные болезни сердечно сосудистой системы.
Как правильно заниматься аэробикой?
Аэробика – это достаточно полезное занятие, однако следует помнить и о том, что при несоблюдении основных правил она может нанести и вред вашему организму. Очень важно учитывать свое физическое состояние, отталкиваясь от него при составлении плана занятий, правильно выполнять упражнения, грамотно и точно рассчитывать нагрузку. Лучше всего начинать занятия аэробикой под руководством опытного инструктора, который сможет разработать комплекс упражнений специально для вас.