Примерный комплекс подвижных игр и эстафет, используемых на тренировочном занятии.
Подвижные игры
1. "Слушай сигнал!" Занимающиеся идут в колоне по одному и в ответ на сигнал руководителя выполняют определенное .задание (изменяют направление, способ перемещения и т.п.). Ребята, неверно выполнившие ответное действие, проигрывают,
2. "Скалки". Занимающиеся перемещаются приставными шагами в низкой стойке прыжками на двух ногах в приседе, прыжками на одной ноге.
3. "День и ночь". Две команды (одна "день", другая – "ночь") становятся в две шеренги у средней линии на расстоянии 2-3 м одна от другой. Преподаватель называет одну или другую команду. Игроки названной команды ловят игроков другой команды, которые убегают за свою линию. Игра усложняется тем, что сигналы подаются зрительные, противники стоят спиной друг к другу, сидят, лежат на спине или животе и т.д. Подсчитывается количество пойманных игроков.
4. "Вызов". Занимающиеся распределяются на две команды и становятся в шеренги около противоположенных сторон площадки. Игрок одной из команды направляется к команде противника, игроки которой вытягивают вперед правые руки. Вызывающий три раза касается ладоней противника, после третьего убегает, а вызванный игрок старается догнать его. Если вызывающему удалось убежать, то вызванный игрок идет к нему в "плен", если не удалось, он сам идет в "плен". Команда продолжает вызывать противников до тех пор, пока ее игрок не попадет в "плен". Если игрок, имеющий "пленного", сам попадает в "плен", его "пленный" освобождается и принимает участие в игре. Побеждает команда, имеющая большее числю "пленных" (за определенное время) или взявшая всю команду противника в "плен".
Эстафеты
Большое значение в подготовке волейболистов имеют эстафеты с включением в них элементов акробатики, гимнастики, легкой атлетики. Эстафеты строятся по типу преодоления препятствий с выполнением отдельных заданий. Задания представляют собой перемещения различными способами, прыжки на одной и обеих ногах также в необычных положениях, повороты на 360 градусов во время движения, остановки и рывки с места и. т.п.
www.fizkulturaisport.ru