Планирование в системе тренировки борцов тхэквондо - многолетнее, годичное и в пределах года
Микроцикл состоит из нескольких тренировочных дней, которые составляют относительно самостоятельный фрагмент учебно-тренировочного процесса.
Традиционные микроциклы чаще всего охватывают недельный срок и планируются с учетом режима трудовой или учебной деятельности борцов. Различают четыре основные разновидности традиционных микроциклов.
Собственно-тренировочные микроциклы подразделяются в зависимости от направленности тренировочной нагрузки на общеподготовительные и специально-подготовительные, а в зависимости от величины и динамики нагрузки — на ординарные и ударные.
Подводящие микроциклы по содержанию частично моделируют соревновательную обстановку (режим, программу соревнований и т.п.) и направлены на неуклонное повышение специальной работоспособности борцов.
Соревновательные микроциклы полностью копируют условия соревнований (самостоятельная разминка, наличие судей, зрителей, руководящего персонала и т.п.). В ходе таких микроциклов устраиваются прикидки для окончательного комплектования состава команды.
Восстановительные микроциклы (иначе их можно назвать пос-лесоревновательными или разгрузочными) имеют цель восстановить частично утраченную на соревнованиях работоспособность борцов.
Наиболее разнообразными среди опреративных планов тренировки следует признать планы на занятие. Основное внимание надо обратить на вопросы планирования микроциклов и особенно тренировочных дней, тем более что до сих пор ни у ученых, ни у тренеров нет полной ясности и четкой оценки достоинств и недостатков традиционных и нетрадиционных способов планирования.
К текущим планам тренировки относят планы на мезоциклы и тренировочный год.
Общая продолжительность мезоциклов — в пределах 4— 6 нед. В структуре выделяются две части: этап накопления (или децентрализованной подготовки) и этап реализации (или централизованной подготовки).
Понедельный план централизованной подготовки включает в себя от 1 до 5 недельных микроциклов. Величина и направленность тренировочных нагрузок от первого к последнему микроциклу постепенно изменяются, так как возрастает количество специализированных тренировочных заданий, заметно снижаются общеподготовительные нагрузки и частично сокращаются затраты времени на специальные подготовительные нагрузки. Непосредственно перед соревнованиями планируются банный день и 1–2 дня отдыха с обязательным ознакомлением за день до соревнования с местом, инвентарем и другими условиями предстоящего состязания.