Понедельник, Мая 29, 2017

Теория и методика физического воспитания и спорта

Питание, мышечная масса и сила

мышечная масса и силаМногие полагают, что могут стать больше и сильнее, если будут есть животную пищу, богатую белком. В основе этих взглядов лежит идея о том, что употребление белка необходимо для физической силы. Это мнение долгое время бытовало в мире. В Китае даже официально рекомендовали питание, богатое белком, чтобы стимулировать наращивание спортсменами мышечной массы и чтобы они показали лучшие результаты на Олимпийских играх.

 

Мышца, выпрямляющая позвоночник, m. erector spinae

Мышца, выпрямляющая позвоночник musculus erector spinaeМышца, выпрямляющая позвоночник (лат. Musculus erector spinae) входит в латеральный тракт, характерным для которого является то, что мышцы прикрепляются к поперечным отросткам позвонков и реб­рам или их рудиментам.

 

Квадратная мышца поясницы m. quadratus lumborum

Квадратная мышца поясницы m. quadratus lumborumКвадратная мышца поясницы (лат. Musculus quadratus lumborum) - это плоская парная четырёхугольная мышца, начало которой - гребень подвздошной кости, подвздошно-поясничная связка и поперечные отростки поясничных позвонков - L1-L4. Она прикрепляется к поперечным отросткам поясничных позвонков L1-L2 и к нижнему краю XII ребра.

   

Красные и белые мышечные волокна

Скелетные мышцы состоят из нескольких видов волокон. Они отличаются друг от друга сократительными и метаболическими свойствами. Основных типов волокон два: медленносокращающиеся (МС-волокна), или красные волокна, и быстросокращающиеся (БС-волокна), или белые волокна.

   

Типы мышц и мышечных волокон

миофибриллыВ организме человека существуют три типа мышц: скелетные, сердечная (миокард) и гладкие. Скелетные мышцы и миокард имеют поперечную исчерченность и называются поперечно-полосатыми. Гладкие мышцы такой исчерченности не имеют.

   

Страница 2 из 11

Поиск по сайту