- Категория: Физические упражнения
На этом этапе разминки целесообразно статически растянуть мышцы, которые, как вы знаете, хронически напряжены.
- Просмотров: 841
- Категория: Методика физического воспитания
Это ключевой момент ваших силовых тренировок, когда уровни «ПРОДВИНУТЫЙ» и «ПРОФИ» сливаются в устойчивый путь к самоактуализации.
- Просмотров: 1452
- Категория: Методика физического воспитания
К этому моменту, после 28-го дня занятий по 12-недельной фитнес-программе, вы должны почувствовать, что становитесь сильнее и делаете больше повторений, чем раньше.
- Просмотров: 1508
- Категория: Методика физического воспитания
Пора начинать! Шаг 1 – это первый фитнес-тест. Ваши результаты будут измеряться либо по времени, либо по количеству повторений.
- Просмотров: 3647
- Категория: Физические упражнения
Каждая тренировка будет начинаться с разработанной мной динамической разминки – одного из самых недооцененных, но важных аспектов любой тренировочной программы.
- Просмотров: 1166
- Категория: Физическое воспитание
При создании этой программы я учел тот факт, что у вас плотный график работы, который в прошлом, возможно, вынудил вас бросить кардио- или силовые тренировки.
- Просмотров: 2188