Динамическая разминка

Каждая тренировка будет начинаться с разработанной мной динамической разминки – одного из самых недооцененных, но важных аспектов любой тренировочной программы.

Структура силовых тренировок

При создании этой программы я учел тот факт, что у вас плотный график работы, который в прошлом, возможно, вынудил вас бросить кардио- или силовые тренировки.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Разгибание плеча из позы сфинкса: мышцы плеча и поясницы, дельтовидные и трапециевидные мышцы.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Вращения плечами: мышцы плеч, дельтовидные и трапециевидные мышцы.

Вот какие мышцы укрепляет данное упражнение: мышцы груди, плеч и кора, дельтовидные мышцы, сгибатели бедра, трапециевидные мышцы, трицепсы.

Вот какие мышцы укрепляет упражнение Выход в планку на одной ноге: мышцы плеч и кора, трицепсы.