Способность человека противостоять утомлению называется выносливостью. Спортсмен или человек, занимающийся физическим трудом не способен достичь высоких результатов, если у него недостаточно развито это качество.
Без определенных волевых усилий и терпения невозможно поддерживать работоспособность на околопредельном или предельном уровне. Если на ежедневной тренировке спортсмен не выкладывается на все сто процентов, а считает что лучше это сделать на важных соревнованиях, то он глубоко заблуждается. Потому что без развития этого качества на тренировках невозможно достичь максимального результата во время зачета или ответственных соревнований. Хоть бы как он не выкладывался в ответственный момент, результат все равно будет ниже, а реакция его организма на большую нагрузку намного острее. Поэтому для подготовки спортсменов высокой квалификации используются специальные тренировки, которые направлены на увеличение их общей выносливости.
Общая и специальная выносливость
Существует общая выносливость и специальная. Под общей подразумевают, способность индивидуума выполнять определенные мышечные действия на протяжении длительного периода времени с небольшой интенсивностью. Она лежит в основе воспитания у спортсмена специального вида выносливости. Воспитывают общую выносливость в человеке занятия плаванием, лыжным спортом, греблей, ездой на велосипеде и продолжительным бегом. Помогают в воспитании этого качества спортивные снаряды, велосипеды для езды по шоссе и различного рода тренажеры.
Для развития скоростной выносливости важно выполнять циклические упражнения, например, бег на короткие дистанции, что очень важно для некоторых видов спортивных игр. Такая выносливость тесно связана с появлением кислородного долга, потому что как дыхательная, так и сердечно-сосудистая система практически не успевают обеспечить кислородом мышцы спортсмена через высочайшую интенсивность упражнения и его кратковременность.
Таким образом, в мышцах во время их работы происходят различные биохимические процессы при почти полном отсутствии кислорода. Только уже после завершения упражнения погашается большая часть кислородного долга. Способность индивидуума выполнять с максимально предельной или околопредельной для себя интенсивностью мышечную работу как можно продолжительнее и называется скоростной выносливостью.
Важность скоростной выносливости в определенных видах спорта
Для каждого спортсмена важно воспитание скоростной выносливости, быстроты и скоростно-силовых качеств. Скоростную выносливость в беге оценивают по результату на более длинные дистанции, тогда как быстроту движений — в забегах на небольшие дистанции. Эта выносливость характеризуется способностью спортсмена выполнять скоростные упражнения на протяжении длительного периода времени.
В современном футболе ведущим звеном в системе физической подготовки футболистов является скоростная выносливость. Существует специальная методика позволяющая совершенствовать технику бега и вырабатывать скоростную выносливость у футболистов, для того чтобы они могли поддерживать предельную или околопредельную быстроту движений на протяжении определенного периода времени. Такой вид выносливости крайне необходим в деятельности, которая предъявляет повышенные требования именно к скоростным параметрам движений.
Для воспитания скоростной выносливости используются различные комплексы упражнений, интервальный метод проведения тренировок и создаются оптимальные условия для полного восстановления работоспособности в кратчайшие сроки. Очень важно при тренировке выносливости определять каждый раз конкретные оптимальные параметры нагрузки. Воспитав в себе это качество, вы сможете приспособить свой организм к работе в сложных условиях, и вам удастся достичь высочайшей работоспособности. А это важно не только для спортсменов.